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今日导读
今天的文章作者森森，她曾经是一名重度抑郁和边缘性人格障碍患者。她曾经住院治疗，对医生绝望后又自行出院、自行停药，家也不回，而是辗转于各个朋友的住处，过着四处流浪的生活。
森森的种种行为背后的原因，在于她为自己的“小我”建立了多个便于她抓取的身份，从而逃避成长和改变。从前，她是“受害者”，是一名被抑郁困扰的人，而后，她是“加害者”，是一名伤害他人的人格障碍患者。
沉浸在自我捆绑的身份之内，就是拒绝改变和成长，这样，无论你接受多好的药物治疗、心理咨询，内在的你依然是裹足不前的。在走出这些自己为自己所定义的“角色”之前，我们很难帮助到自己，别人也很难帮助到我们。
认识到这一点的森森，勇敢打破了自己建立的身份，回归到了真实的自己，只用了五个月的时间，就达到了符合临床诊断标准的心理健康，包括她自己在内，谁都惊讶于她恢复的速度。
希望森森从“自定义的身份”解脱的经历，可以给你启发。
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《遇见未知的自己》以及撒红老师的情绪课都有提到两个词——“受害者”和“身份”。
比如《遇见未知的自己》第一章写到：“你认同自己是一个不幸的人，是多舛的命运、不公的待遇和他人的错误行为下的受害者。你的故事很让人同情，不过，这也不是真正的你。”
这句话对我触动特别大，因为在我以及许多病友病愈的过程中，好像势必会经历这样一个身份的转变——即从一个“受害者”，或者是其他身份，回归到不被定性的“我自己”。而在松开紧紧抓着这些身份的手之前，我们很难真正地得到帮助，或者帮助自己。
我是——苦难的“受害者”？
我在康复过程中经历了两个大的身份转变。在病友之中，我算是很幸运的，确诊之后家里高度重视，我看上了病，吃上了药，住半封闭病房，也有幸遇到相当合得来的咨询师。一开始我非常非常开心，虽然病得很重，但我感觉自己有救了。
看，“有救了”，这三个字就埋下一个隐患，因为我打从心底认为，是过往的遭遇，是不好的命运，是焦虑抑郁和其他病症，在坑害我，而现在把我从泥潭拉出来的是医生、药物和心理咨询。
于是接下来，问题开始显现。大家都知道，治疗过程非常痛苦。吃药副作用很大，心理咨询一边不断地深挖伤口，一边要求我自己作出改变，医生甚至说我有人格障碍。
我从难以置信到渐渐开始愤恨：明明是别人在不断地伤害我，为什么受苦得病的、要被治疗折磨的、甚至必须改变的人反而是我自己？接着在医院遭遇不好的事情，我彻底绝望了——连医生都救不了我，我还有什么希望！
于是我放弃治疗，自行出院，自行停药，家也不回，开始辗转于各个朋友的住处。在外到处乱跑的期间，我家里人非常痛苦，朋友们也纷纷因为受不了我的表现而拒绝继续帮助我。这让我难以接受：我明明已经这么惨了，为什么没有人能体会我的痛苦？为什么生活还是这么糟糕？
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我是——无望的“加害者”？
突然某天，我想起医生说我有边缘型人格障碍。上网一查，完了，这不就是我吗！看到网上说边缘很难治愈，还有各种亲属控诉边缘患者伤害他们，联系这段时间的经历，我感觉世界瞬间崩塌了——原来我不是无辜可怜的受害者，而是一个可恶的魔鬼，一个无可救药的人格障碍患者，只会把自己和别人的生活搞得一团糟，最后孤独悲惨地死掉。
我的自我认知一崩塌，便更加自暴自弃，完全放任自己的各种症状，甚至屡屡尝试自杀。这些当然只会带来加倍的痛苦，于是我又找到咨询师恢复咨询，至少死前我想开心一点。
没想到的是，在接下来的咨询当中，咨询师常和我说：其实我们没有病，我们只是不知道要如何做。在住院的时候他也说这句话，我当时理解成，只是不好的遭遇让我承受病痛，而我是没问题的，为什么现在我明白自己问题很严重了，他还是说这句话。我到底有没有毛病？这让人迷惑不解。
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打破“身份”迷局，我仅是我
接着，因为我爸妈参加家长学校，我偶然读到了《当下的力量》，接触到“小我”和“真我”的概念后，我豁然开朗，原来我的“小我”一直在不断抓取各种身份，好让自己得以延续。
或者换一种说法，过去的我，给自己建立了一个受害者的身份，来使我遭受的伤害合理化（否则我难以接受它们），但是对这个身份的深信不疑，反而让我在伤害结束以后，还要作为帮凶，不断用过去的影子给自己补刀，更不由自主地向更多的新伤害靠拢。
而我受害者的身份崩塌以后，我又建立起了另一个身份，即“伤害他人的人格障碍患者”，新的体验也随之而来，本来我从没觉得自己有问题，自从接受了这个新身份，我感觉自己哪哪都不对劲。除此之外，有什么不顺心和痛苦，我都往人格障碍上推，谁叫我是边缘患者呢！我也不想的，但就是会这样，没办法啊！
究其根本，这两个身份，都是我用来逃避成长和改变的借口：作为受害者的时候，我可以指责外界，而自己只要等着被搭救；作为加害者的时候，我直接否定了自己变得更好的可能性，可以说病情已成定局，而不用费力去纠正错误的行为模式。
在之前的治疗中，治疗条件已经很好，我看起来也很配合很投入，但始终没有疗效，因为在“身份定位”之下，我从来不认为自己需要对这一切负责，更不用主动去改变些什么。而之后不同了，我开始明白，我不必被捆绑，或者把自己捆绑于任何一个身份，我只是我自己，而我有义务也有能力为自己的快乐和幸福负责。
在从“小我”建立的身份回归到“真我”以后，我感觉焕然一新，特别轻松，毕竟目前的每分每秒每件事才是我需要去认真把握的，不再思前想后，也不用有任何负担，只管投入心力去努力和尝试。于是心理咨询的效果也开始显现，在这一次身份转变之后，又经过五个月的努力，我从重度抑郁中度焦虑的边缘人格障碍患者，变成一个不再符合临床诊断标准的心理健康的人。包括我自己在内，谁都惊讶于我恢复的速度。
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回归自己，踏向蜕变
我想，通过我两次身份转变的例子——从受害者变成加害者，又从加害者回归到自我——也许可以推测，对于心理因素主导的心理疾病来说，从根本上决定疗愈效果的，不一定是吃多贵的药，有多好的咨询师，而是可以学会正确地面对自己，正确地看待问题，敢于走出各种身份定位或者其他旧有的模式，否则只能继续一边痛苦不堪，一边裹足不前。
不仅是在心理疾病的方面，生活其他方面的改变也是共通的。比如一位先生脾气不好，如果他认定自己就是个暴脾气，那么即使暴脾气带给他麻烦和痛苦，他也不会做出改变的尝试，或者尝试过程中，一遇到困难，马上就会放弃。旁人也会在他口中经常听到那句令人熟悉的“我就是脾气不好，没办法”。可归根结底，这是他自己选择的“无奈”。
最后，我想说，如果始终在自己划定的身份里被动地生活，等待我们的，永远是未知和隐隐的恐惧，即使向外求取各种各样的保障，或者学各种各样的课程和方法，成为移动的城堡或者兵器库，我们的内在终究是陈旧而脆弱不堪的。
我们仍旧不能知道，下一次生活的巨浪会不会吞没保护着我们的航空母舰。但是如果，我们回归到自己，以此为起点，积极主动地迎向改变和成长，我们也许可以变成一个快乐的冲浪手，不论目前学到多少冲浪技巧，看到下一个浪头来的时候，我们不会再退缩，而是会考虑：这一次，我要如何做得更好。
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发表于 2020-7-28 16:29:36
