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睡前简单穴位按摩 | 拯救长期失眠,改善睡眠质量

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发表于 2020-7-28 16:28:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

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汽车专家魏杰关注2020-07-21 10:08原创我是长期失眠患者,最严重的时期整个夏天都失眠,到了晚上就产生恐惧情绪,后来发现注意日常作息,加上简单按摩,不依赖药物也可以改善失眠,提高睡眠质量

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【4个简单穴位按摩】
1.按揉安眠穴
位置 | 在颈部后面,耳后高骨的外后缘
2.点按神门穴
按摩 | 中指顺时针/逆时针各按揉2分钟
位置 | 掌心向上,前臂靠小指侧的腕横纹上
3.点按三阴交
按摩 | 拇指掐、揉、刺激,每侧2分钟
位置 | 小腿内侧,内踝尖直上4根手指的长度,胫骨后侧
4.点按然谷穴
按摩 | 拇指点按穴位,然后放松,一侧重复20次
位置 | 足部内侧,脚窝中间
按摩 | 拇指用力按穴位,然后放松,一侧重复20次
【睡前泡脚】

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广告多数股民不知道,炒股还能这样操作,看完都惊呆了!

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我习惯边泡脚边敷面膜
全身心得到放松
一天的疲惫全消失啦
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