查看: 60|回复: 0

【武术名家手把手教您练康复绝招】 腰椎间盘突出的康复法

[复制链接]

40万

主题

40万

帖子

121万

积分

VIP用户

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
1219528
发表于 2020-7-28 16:27:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
腰椎间盘突出症是一种常见慢性病,让很多中年人士深受其害,轻者行走困难、下肢麻木,而重者卧床不起、身心折磨。
既然腰椎间盘突出这么可怕,那么腰椎间盘突出是如何形成的呢?下面小编给各位老师科普一下,腰椎间盘由髓核、纤维环及软骨板这三部分组成。
当髓核出现不同程度的退行性变化后,尤其是在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫(图1),从而产生腰部疼痛,一侧或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。   

vgclrkiehsf.jpg

vgclrkiehsf.jpg

我们身边有很多中老年人深受腰椎间盘突出其害,无法根治、痛苦终身。其实,腰椎间盘突出不可怕,甚至多数病人可以通过非手术治疗得以缓解直至治愈。
说到这里,会有不少老师说,小编你是吹牛的吧,哪有那么神奇。各位老师不要着急,听小编给大家详细说一下腰椎间盘突出的原理吧。就是改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置或部分回纳,松解神经根的粘连,减轻对神经根的压迫,消除神经根的炎症。
各位老师了解了有关腰椎间盘突出的原理,下面我们一起来探讨下医学上较为保守的疗法,其中共分为五种,分别为:卧床休息、推拿按摩、理疗、板腰椎、练飞燕式(图2)。需要说明的是,踩步顶腰与医学上的非药物性治疗方法有类似之处。

j0uosvz15ks.jpg

j0uosvz15ks.jpg

回归正文,下面小编就带着各位老师一起学习一下有关踩步顶腰的康复原理:踩步可增强腰肌,顶腰有板腰椎之效,亦为站立的飞燕式。
首先站好浑元桩:两脚横开,与肩同宽,两腿自然弯曲,两臂抬起,两手与肩同高,两肘略低于肩,两手食指约6寸距离(图3);
左脚上步成丁八步,两手下按并使右手略后于左手;以左脚进步、右脚跟进的方式连走三个踩步;最后一个踩步定式时,右脚上步与左脚形成开立步,右手略向前移与左手相齐(图4、5);
两手向后以空握拳的方式置于后腰;以鼻深吸气,在以口吐气之际,脚跟离地,两手用力向前顶按腰部,待重心不稳时,左脚自然进步,右脚随之跟进(图6、7)     

n332rwjx4dq.jpg

n332rwjx4dq.jpg

此后恢复至浑元桩,做右脚前行的踩步顶腰练习,共做三个循环。
另外,若能配合“擎天巨柱”和“回首弓射”同时练习,康复效果更佳。
看完了小编的演示,是不是觉得挺简单的,其实踩步顶腰的功法除了能针对性的防治腰部疾患外,对于颈椎病、肩周炎之类的疾病亦有相应的辅助治疗作用,需要注意的是,该法具有综合性改善体质的效果,对其它慢性疾病均有一定的疗效。
                                文/李照山  孙志勇
编辑/周鏐超

ua5vtcorn2u.jpg

ua5vtcorn2u.jpg

各位亲爱的读者:
拥有34年光荣历史的《少林与太极》杂志目前已启动全面改版,今后将以崭新的面孔和更优质的内容一如既往地与大家分享和互动。
千帆过尽,不忘初心。欢迎广大新老读者继续踊跃订阅《少林与太极》,订阅方式及联系电话如下:
邮购电话:(0371)63632832   
编辑小周:15639783489(微信号Bailee520)
发行: 郑州市邮政局
订阅:全国各地邮政局(所)
邮发代号:36-98
出版日期:每月5日
每期定价:8.00元
国外总发行:中国国际图书贸易公司(北京399信箱)
国外代号:M1199
国内统一连续出版物号:CN41-1156/G8
国际标准连续出版物号: ISSN1003-5176
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立刻注册

本版积分规则

QQ| Archiver|手机版|小黑屋| 师哈哈 |网站地图

Copyright © 2019-2025 Www.biiyy.Com.   All Rights Reserved.

Powered by Discuz! X3.4( 苏ICP备14049462号-3 )