【原】吃饱了还想吃 该怎么办

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你是不是也有这样的烦恼，明明已经吃饱了，但嘴巴就是馋，还想再吃一些东西，最终就导致越吃越多，身体健康指标也直线下降。
造成这种情况的原因是多种原因的，有些是因为进食障碍，心里因素，有些也是单纯的生理原因，就是嘴馋，那该如何缓解这些症状呢？
吃饱了就停下我们要学会区分自己是真的饿了，还是只是嘴巴“寂寞”，这表明，我们要明白什么是饱腹感，在肚子开始感到饿的饿时候，开始进食，身体会自发储存能量，对于减脂的小伙伴，可以在不是很饿的时候，就开始进食，七分饱就停下，如果没办法准确感受，可以准备一些蛋白粉，能量球和玫瑰饮食用。

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均衡饮食单一的食物，不仅会导致饮食不均衡，也会造成对某种食物过度渴望而引发暴饮暴食。
所在，在进食的时候，蛋白质，太水，脂肪和膳食纤维都是必须的。一些高糖，高油，高脂肪的食物，要敬而远之。

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充足睡眠在睡眠的时候，我们的身体会分泌一种叫“瘦素”的物质，它可以帮助身体感受能量，如果缺少这种物质，就会刺激食欲。
所以，有一个充分的睡眠，是很重要的。尽量不要熬夜，早睡早起，早上也可以适当做一些运动，提升自身的基础代谢。

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最后，保持良好的心态和稳定的饮食，才会有一个健康的身体。