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前言
夏季，人体出汗很正常，人的排毒方式有两种：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式。然而，总是一个地方出汗就不是件好事了。
中医认为，汗是津液所化生，在体内为津液，外泄于肌表则为汗液。汗的有无、多少是体内阴阳平衡或者失调的表现。
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正常出汗的四种情况正常的出汗，可以调节体温，排除体内的废物，调节人体阴阳的平衡。生理之汗具有调节体温，保持机体阴阳平衡的作用。因此汗液是随着外界温度变化而增多或者减少，以适宜气候变化。
1、外界温度过高引起的人体中枢温度自我调节的出汗。
2、运动时由于血管扩张、血液循环加速，体内消耗能量比较大而产生许多热量出汗。
3、食用刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生姜等引起的味觉性出汗。
气虚型、湿热型出汗当人体阴阳失衡、脏腑功能失调时则会出现异常的出汗，所以，中医常常根据出汗的时间、部位、多少和特点来判断身体的状况。
1、气虚型
出汗以自汗为主，活动或者劳累之后出汗明显或者伴有怕风怕冷、容易感冒、抵抗力下降、神疲乏力、气短懒言等症状。
气虚型调养要以补气固表为主，平常少吃生冷食品，不要太劳累过度，可以多吃补气食品。
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2、湿热型
出汗以头部、手足部位为主，经常会伴有皮肤油腻、口干口苦口臭、口舌生疮，大便粘滞、面生暗疮等症状。
湿热型调养以清热去湿为主。日常少吃肥腻上火辛辣食品，多吃清淡、容易消化食品，多吃有清热去湿利尿食品。
警惕这些部位出汗如果是应当出汗而无汗出，不该出汗时汗出淋淋，或者是某一局部出汗，这就属于病理现象的出汗了。
1、手心、脚心出汗：血虚
若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。
建议：每天餐后按揉腹部，先顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈。如果坚持不下来，要控制食量，避免生冷食物，以七八分饱，也能得到适当缓解。
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2、额头出汗：肝阳上亢
如果额头常常出很多汗，可能是肝阳上亢引起的。
建议：平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。冲泡桑叶枸杞茶饮用，有平肝功效。
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桑叶枸杞茶
● 原料：桑叶，枸杞
● 做法：原料放入杯中，用沸水冲泡，闷泡五分钟后即可饮用。
● 功效：
① 桑叶：有疏散风热，清肺润燥，平抑肝阳，清肝明目。
② 枸杞：有扶阴固本、补精益气的功效。
3、鼻子出汗：肺气不足
如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。
建议：肺气不足主要是因为其天生体质虚弱造成。平时可按摩列缺穴和太渊穴。
● 列缺穴
手太阴肺经的络穴，也是八脉交会穴，按摩列缺，可以对八条经脉起到调理作用。列缺还能宣肺解表，通经活络，通调任脉 。
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取穴方法：以左右两手虎口交叉，一手食指押在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达凹陷处取穴。
● 太渊穴
太渊穴能理血通脉，宣肺平喘，清泄胃热。尤其是太渊穴是肺经原穴，原穴是人体脏腑原气汇聚的地方，对原穴按摩可以最大限度提升脏腑的原气。
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取穴方法：掌心朝上，掌后第一横纹上，用手摸有脉搏跳动处是太渊穴。
4、颈部出汗：内分泌失调
颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗，可能与你内分泌失调有关。
建议：最好去医院接受全面激素检查。平时调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗；要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分;同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要有科学的生活规律，不要经常熬夜。
5、胸口出汗：脾胃失和
如果胸口常出汗，中医认为这是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。
建议：不要过度焦虑，少吃油腻、生冷食物，平时用大枣泡水喝，可以缓解症状。
6、全身都出汗：多补水
如果全身都出汗，不用担心，这是因为夏天太热了。
建议：天气炎热，很多地方都像蒸桑拿，一定要注意及时的补充水分，喝水不要一口气喝完，那样不仅容易上厕所，身体也并不能吸收你补充的水分，喝几口过一会儿再喝。
5招让你主动出身“健康汗”1、运动前喝热水、热粥，并做好热身，这能让你身上的毛孔全部打开，出一身酣畅淋漓的汗。另外，运动完毕之后，不要马上洗澡或者是吹空调、风扇，要擦干汗液，耐心等汗消退。
2、生姜不仅能散湿暖脾胃，还能促进人体排汗。所以，我们不妨喝点生姜水，也可以在喝时加入红枣、茶叶一同浸泡。
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3、上班族在膝盖放一个热水袋，或是贴一个暖宝宝，可以让人体自发生热，增加排汗。在家的时候，可以用40摄氏度左右的温水泡脚，效果是一样的，也能促进排汗。
4、不要长期待在空调房里。经常吹空调，会使人的毛孔变得迟钝，并且因为受冷而长期处于一种收缩的状态，进而影响到排汗系统的正常生理功能。所以，在早晨或是傍晚太阳较小的时候，不妨多出去走走，做一些户外运动来帮助身体出汗。
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5、汗液也是人体中的水分，出汗会造成人体水分的流失，因此，出汗多的人不仅要注意补充水分，还要多吃养阴生津的食物来辅助调理。例如莲子、百合、沙参、银耳、雪梨等。
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发表于 2020-7-28 14:31:33
