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书海泛舟，人间清欢
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这是书语人间为你解读的第487本书
《离婚心理指南》
大家好呀~
今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《离婚心理指南：应对情变的终极行动指南》。
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就在20天前，《中华人民共和国民法典》通过了，2021年1月1日正式实施。网友们热议的「离婚冷静期」就这样真刀实枪的立法了。
为减少轻率离婚、冲动离婚，民法典草案拟将「离婚冷静期」引入，明确自婚姻登记机关收到离婚登记申请之日起的30日内，任何一方不愿意离婚的，可撤回离婚登记申请。
此条款一出，网上一片哗然。
有人说，这哪是婚姻殿堂，这分明是坟墓，不结了、不结了；有人说，希望有关部门理智决策，不要因为少数人的冲动，毁了大多数人的幸福；有人说，得了吧，离婚还需要冷静？为啥不连结婚一起冷静呢？其实，灵遥看来，上述这些讨论，初心都是一致的，希望未婚的朋友们可以谨慎地挑选未来的人生伴侣，希望已婚的朋友们能够好好经营婚姻，与心爱之人相伴余生。
然而，婚姻始终是两个人的事情，两个人若果真的走到了该 Say Goodbye 的那一天，也该尊重故事的结局，积极应对分手/离异带给自己的影响，做一个有担当的成年人。
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因此，这篇文章里，灵遥将从「确认你了无遗憾、组建你的支持团队、应对过山车式的情绪起伏、放下过往、创造你的新生活」这五个方面，和你聊聊一旦发生婚变，我们都能够做些什么，来减少婚变带给自己的损失。
希望你能够了解，但永远都不要用上它们。
01.
确认了无遗憾
毫无疑问，这是一个艰难的决定。
你如果是那个被分手的人，你当然会难过，会自责，会认为都是因为你自己做得不够好，才让对方执意要结束这段关系。而你如果是那个提出分手的人，相信我，一切尘埃落定后，你心中的遗憾与痛苦，丝毫不会少于对方。
毕竟，你们是结过婚的人，有过很深的感情，和很棒的回忆，但是现在，日子是真的过不下去了。
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因此，为了不给这段婚姻留下遗憾，你们需要在接下来的三个月里，保持冷静，然后一起回答下面三个问题：
我们对彼此关系的哪些方面感到快乐？
我们希望对方能够在哪些方面做出改变？
接下来的3个月，我们各自能够做些什么来让这段关系更好？
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可能对有的夫妻来说，走到离婚的边缘，是因为一方太过于混蛋，酗酒、家暴、出轨样样都没落下。
但是，对大多数夫妻来说，之所以会走到离婚这一步，其实是因为在很多事情上，既有自己的看法，又不懂得如何与对方沟通。
比如，灵遥以前看过的一个调解，便是妻子认为丈夫不顾家，常常深更半夜才回家，自己在家看孩子很辛苦。但是，镜头转向她的丈夫时，我才发现，她丈夫除了经常加班，是一个很好的人，不抽烟、不喝酒、不和别的女人不清不楚，在外面一赚到钱便立马拿回家交给妻子打理。
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因此，你即便真的认为这段婚姻已经过不下去了，为了避免在离婚时和对方有更多的拉扯（这其实更伤人），很有必要在走程序前，再做一次尝试。
毕竟，与其离婚了再来后悔，不如在婚姻内把问题说清楚，好聚好散。
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02.
组建支持你的团队
你一旦发现你们之间的局面无法挽回，首先便要知道，在接下来的一段不短的时间里，你将和这个你曾经最爱的人，发生许多撕心裂肺、颠覆三观的事情，包括但不仅限于：恶语相向、「问候」对方父母、争财产、争夺孩子的抚养权，等等。
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因此，你必须要找到一位能够掌大局的关键人物陪在你的身旁，那就是你的法律顾问。
有了Ta的帮助，你将能够更加理性地看待「离婚」这个问题，争取你能够争取到的部分。
甚至，你在不想面对你的伴侣时，「和我代理律师谈吧~」，这不仅是一个很好的托辞，更是一个让你不会伤害自己、对方/孩子的保障。
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在聘请了一位靠谱的律师后，你还需要得到家人、朋友的支持。
首先，这不是一件容易的事情。
正所谓，清官难断家务事，你的家人、朋友在听到你打算带着一个半大的孩子离婚时，大概率都会劝你保持冷静，先缓上一阵子再说。
同样，他们中也不乏等着看你笑话，希望你的事情越闹越大的人，而和这些人在一起，很明显对你是不利的。因此，你在选择陪伴者的时候，一定要选择那些边界感清晰的人，
因为，他们往往能够在尊重你的同时，给予你稳定的情感支持，哪怕只是抽出一个晚上的时间，陪你出来喝一杯，听你吐槽一下你家那口子在过去都做过哪些伤害你的破事。
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如果你不确定对方是不是真心对你，那么，请相信你的直觉，因为，现在你最需要关心的，不是别人，而是你自己。
03.
应对过山车式的情绪起伏
过山车式的情绪起伏，是一段长期关系破灭后较为常见的情绪体验。
你如果有过失恋的体验，往往会发现，你对你嘴里那个混蛋前任的态度，其实是很矛盾的，你既有过想Ta死的时候，也有过希望Ta回来给你认个错的时候。
因此，你需要正确地看待自己的情绪起伏，然后去妥善处理情绪起伏所带给你的后遗症。
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换言之，你如果发现自己一不小心陷入到了下面的破坏模式，便需要及时调整自己：
情感压制，不允许自己有愤怒、悲伤，认为这很失败；全身心投入工作，试图用工作来分散自己的注意力；通过酗酒、抽烟、嗑药等方式，来逃避你无法应付的想法；沉湎于过去，一和朋友见面便拉着对方喋喋不休。[/ol]
具体来说，你可以拿出一张纸、一支笔，把你能够感受到的负面情绪给列成清单，然后告诉它们，我看到你们了。
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毕竟，生活嘛，总会熬出来的。
另外，你在很想发泄情绪的时候，也无须克制自己，去找一个没有人的角落，放任自己放声大哭吧~
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04.
放下过往
如果你爱上一个人已经很久了，那么放手绝不是一件容易的事情。对很多人来说，接受一切都已成过往，已经是一件很痛苦的事情。
毕竟，有的事情虽然不会再发生，但你在和伴侣的朝夕相处中，已经不知不觉形成了习惯。伴侣离开后，你需要找到别的方法来弥补他们在你生活中留下的缺口。
例如，你们可能早已经习惯了他/她买菜，你做饭的设定，又或者每周六，你们都要一起带孩子出去玩。
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因此，为了迅速地放下过往，然后让自己走出来，你需要尽快尝试下面这5件事：
摘下你的婚戒，习惯无名指空荡荡的感觉。[/ol]
你如果没有勇气扔掉它，那么，你可以把它藏进一个小盒子里，然后扔到你家一个你即便是想起也找不到它的角落里。
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不要再讲述你们的故事，无论Ta是你一生挚爱，还是一个一无是处的混蛋；[/ol]
讲故事这件事，除了加深记忆，让你更难过，没有其它任何好处。
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3. 计划好自己的行程，尝试你喜欢的事情
4. 你们如果有共同朋友，绝不打听对方的现状
就算Ta在分手/离婚的当天，便已经和新欢同居了，那又和你有什么关系呢？
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5. 如果你们有孩子，先调整好自己，再和前夫/前妻见面
你除了是一个好妈妈/好爸爸，还是你自己。
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当然，论及放下对方，任何事情其实都赶不上你在离婚后真的过得很好，比你离婚前幸福100倍（哪怕你仍旧是一个人）。因为，这种改变会带给你信心，让你坚信自己离婚就是对的。
05.
创造你想要的生活
无论是你是否接受，这段改变了你人生走向的关系已经结束了，你的生活都要继续下去。
说实话，这有点像是丧偶的伤痛 —— 震惊与痛苦逐渐过去，所有文书工作也已经完成，留给你的只有不适应，和重新开始的挑战。
书里，作者有一位60多岁的来访者。30年前，她为了照顾前夫和孩子，放弃了自己的工作。但是，仅仅过了30年，她的前夫便出轨了一个年轻的女同事，执意要和她结束婚姻关系。
虽然在离婚律师的帮助下，她从前夫那里拿到了一笔数目不小的补偿，但是，长期的居家生活，和日益恶化的身体状况，依旧让她觉得束手无措。
因此，你如果和她的情况类似，一直活在婚姻这个避风港里，那么，两个人的结合解体后，双方都需要去调整自己，学会自己处理自己的事情。
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这恰恰也解释了离婚为什么会给许多人的生活带来巨大的创伤，因为，你全部的心碎和无助，都是来自那个曾经给你最多支持的人。
所以，离婚后，打算重新开始新生活的你，需要拿出一张纸、一支笔，写下下面这些事情：
你在未来想要拥有的东西，和打算做的事情；
你为了这个目标，目前可以做的事情，哪怕只是换一身好看的衣服；
重复下面的步骤。
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然后，无论这段关系的结束是由谁提出来的，你都需要保持高姿态，表现出友好的态度。
这当然包括，不好奇对方的任何事（哪怕是你恨不得在Ta经过的地方装满摄像头）、不理会社交网络上Ta写下的任何东西（本来就与你无关，不是吗？）、不打击、不报复、不抱怨（反正做了也没啥用）。
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相信我，坚持下去，你才能够摆脱前任的魔咒，过得更好~
以上，便是全书的内容。
很曾经想要携手相伴余生的人走上陌路，这毫无疑问是一件很痛苦的事情。
毕竟，你们之间有着太多的回忆，和太多对未来的期盼，这个人一旦走了，便意味着这些都没有了。
然而，Ta虽然在生活中已经离你远去，留给你的积极影响，却始终都在。换句话说，你如果勇敢往前，大概率会在未来的某一刻，成功搞定某一件事的时候，发现你用的恰好都是Ta教给你的方法。
在灵遥看来，出现过，影响过彼此，这已经足够了。
祝好！ |
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发表于 2020-7-13 20:52:22
