【原】每天一包烟和每天一支烟，危害相差有多大？

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经常有人问到我这样的问题：“每天吸一根烟”和“每天吸一包烟”，到底哪个对身体的危害更大？这是一个“不太健康的问题”，但答案是肯定的：如果你吸的是一种烟，那单日吸一包烟对身体所产生的伤害必然会大于每天只抽一根烟（的危害）。吸烟一事，本就是一种“百害而无一利”的生活习惯，威胁自己和家人的“身心健康”，吸烟量越大、吸烟时间越长，对于身体的伤害自然也就越大。对于“吸烟”一事，做过不少的科普，吸烟会伤害到体内几乎所有的部位；想要“消除伤害”，唯有“戒烟”最为有效。从实际出发，用心戒烟，您的生活会更美好。

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理论结合现实，送给大家几则“实际+科学”的戒烟建议：别拖着，从现在开始：
“戒烟，我从下周开始戒烟”，这样的声音总是会浮现在我们的耳边。
然而，对于这样一件“坑身体的事情”，有智慧的人一定不会拖，从现在开始“戒烟”，身体和生活都会变得更加美好。
逼着自己戒烟：
如果我是您，应该立即编辑一段文字发在您的朋友圈里，让所有人都知道“你开始戒烟”的事情，不给自己留后路；有助于“戒烟”大业的顺利实现。

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定戒烟计划：
建议您在21天内戒烟完毕。将“21天”分为2—3个阶段，在某一个阶段达成之后，送给自己一件“昂贵且非常喜欢的礼物”，例如一根皮带、一块手表。
扔掉“关于吸烟的所有物品”：
既然开始戒烟，那就要全力消除自己吸烟的欲望。从戒烟的那一刻开始，扔掉香烟，无论它多贵；扔掉所有和吸烟有关的物品，例如打火机、烟灰缸、烟嘴、烟盒等物品。
戒烟这段时间，应该让自己充分忙起来：
戒烟的过程很难熬，所以在戒烟这个阶段，你应该尽量让自己忙起来。
工作时间积极工作，工作之外，也应该用积极的事情占满时间，例如钓鱼、练书法、健身、看电影、喝茶等积极事情。
身边放点健康零食，用它们代替香烟：
一旦烟瘾发作，你应该及时行动；用花生、开心果、酸奶、奶酪、水果等健康零食占住你的嘴，以此降低吸烟欲望。
美味也是一种“奢华的瘾”，一物换一物，此物更健康。

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戒烟这段时间，可以培养自己的一个“积极爱好”：
很多人总埋怨：总是没有时间做点喜欢的事情；这下子，时间来了。
利用戒烟的这段时间，您完全可以培养自己“一种积极、向上的兴趣爱好”，包括运动、收藏、书法、阅读、喝茶等积极爱好。
获得更多人的支持：
在你开始戒烟的那一刻，你应该将这个“好消息”告给你的家人和好友，让他们帮助和监督你，同样也能获得他们的支持，利于戒烟的顺利达成。
多去“不能吸烟的地方”玩耍：
当你闲下来没事干的时候，请到那些“不能吸烟的地方”逗留、玩耍，降低吸烟欲望；例如开阔眼界的博物馆、涨知识的图书馆、收获快乐的电影院等地方。
吃饭的时候，请不要喝酒：
没错，戒烟的这段时间里，您并不应该“以酒作伴”，“烟酒不分家”是一句“顺口溜”，更是一句“有道理的话”，每当你喝酒的时候，其实总会想着吸烟。
所以，别给自己这个“犯错”的机会，不饮酒是最靠谱的方法。
实在戒不掉，换方法：
如果你通过自己的方法并不能将烟瘾戒掉，那建议你去寻求医生的帮助，使用药物或者产品助力戒烟。
总之，最后，其实…你必须戒烟，身体才能更健康，寿命才能更长，生活质量也才会更高。用科学的方法戒烟，用积极的态度去生活，希望“您是聪明的人”。

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