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适应能力，对我们每个人来说都很重要。
不管你是来到一所新学校，进入一家新的公司，从事一个新的岗位，甚至处理各种的人际关系，良好的适应能力，可以帮助你更好地应对各种改变和困难。
我们每个人的一生都不可能一成不变——即便我们只想安于现状，很多时候也不得不随着时代的变迁，而被迫地适应外界的变化。
虽然对于这种变化，我们的第一反应可能是抵制、抗拒，但如果我们懂得去适应环境的改变，那我们心里的“痛苦感”就会降低很多。
只有那些不愿意改变而又不得不去改变的人，才会心生痛苦，让自己陷入各种悲观、消极的情绪当中。
所以我们就知道，所谓“适应能力”，指的就是为了跟随环境的变化而主动让自身做出变化的能力。
接下来，本文就通过三个方面去讲述何为适应力，同时分享五个实用的方法，告知你如何更好地提升自身的适应能力。
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提升适应能力的关键因素适应能力，是我们人类的一项基本生存技能。
这种技能可以带领我们超越当前的情形，对自己的身心做出相应的调整，这样人类才能持续繁衍，不断进步。
而适应能力其中一个最重要的关键要素，就是我们能不能对事物持有一个开放的态度，而这个“事物”，往往是在我们舒适区以外的事物。
如果我们一开始就对这些“外界事物”说“不”，认为自己做不到或者觉得自己不可能做到，那么我们自身的适应能力就会大打折扣了。
可以说，如果一个人具有适应能力，意味着他有超越自我的实际能力，能充分挖掘自身的潜能，用超越自己想象中的能力去面对外界的变化。
好比你是一个在编制内的老师，如果你觉得自己没有适应能力，那么你可能就会一直待在这个圈子里，不太敢去接触这个圈子以外的事物，诸如创业，换其他工作等。
但如果你具有适应能力，那么你就会觉得自己是具备超越当前圈子能力的潜能，还可以将其充分发挥出来。
这时，你就会跳出舒适区，在舒适区以外参加更多活动，思考更多东西，获得更多经历。如此一来，你的舒适区范围就会扩大。当舒适区变得越大，你的适应能力也就会越强。
可以说，舒适区大的人，其适应能力就会越强，反之，其适应能力就会越弱。
这就很明白了，想要提升我们的适应能力，首要的任务就是你要对外界事物持有一个开放的态度。
你当然可以很喜欢、很满意当前的环境。但是，如果你硬是“死守”当前的环境，无法对于世事的改变持有一个开放的态度，那么任何一丁点的变动，都会“要了你的命”。
其结果，就是你无法适应外界的变化，而让自己陷入困境之中。
而当你对外界的变化持有开放的态度，同时愿意扩大你的舒适区，那么你的适应能力就会飙升，到了这个地步，我们就会做到如下的状况：
面对困难时，能够保持足够的冷静；接受凡事都无定数的事实；不会轻易被当前的困难所击倒；无论事物怎么变化，始终都做到主次分明；具备足够的应变能力；能从挫折中回复，并且始终保持积极的态度；保持愿意接受新事物的心态；善于应对突如其来的状况。等等。
可以说，一个适应力强的人，都会有以下特质：头脑灵活，能够整合新的信息。乐于接受，能以积极的态度应对变化，并且愿意用新的方法去做事或者看待某事。具有创造性，喜欢积极探索新鲜的事物，不会因循守旧。注重交流方式，他们会懂得调整自己的交流方式，以适应不同的场景和情形。[/ol]所以，想要成为这样一个适应能力强的恶人，我们就需要进一步提高并有意将自己推向舒适区以外的环境。
只有这样，我们的“身心”才能获得更好的成长，打造出适应能力的基本条件。
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阻碍培养适应能力的障碍既然适应力有这么多好处，那为什么很多人还是很难行动起来改变？
究其原因，就是因为待在舒适区里，对我们实在有太强大的吸引力了，以至于即便自身当前的情况不是很好，我们也会恐惧改变
那为什么我们会选择待在固有的舒适区呢？这就要谈到阻碍我们培养适应能力的三个问题。
阻碍一：固有的心理惯性阻碍我们形成适应能力的障碍之一，就是我们大脑加工新信息的方式。
我们的大脑会对我们的行为创造出一种“心理惯性”。这种惯性的模式，会促使我们的行为变得自动化。不管做什么，我们就是出于这种心理惯性而做出选择。
例如骑自行车，当我们通过不断的练习而形成一种自动化行为之后，我们几乎不用思考，坐上自行车就能够骑动起来。
而我们的大脑，已经形成了很多这样的惯性模式。有时候这种模式，可以让我们的工作变得更有效率。
但不利的一面是，心理模式会导致我们很容易忽视现实，忽视一些信号或者新的信息。因为我们的大脑似乎已经“知道做什么”了。
由于我们“一直以来都是这么做”，最终，我们就会有意无意地拒绝去了解和接受新情形下的现实。
伦敦大学的心理学家亨利·普洛特金曾说过一句话：“我们总是把过去起作用的东西，推及到将来。”
不管在过去起到作用的是什么东西，我们都会将其延续，最终导致我们面对一些新的情形发生时，无法及时做出改变。
阻碍二，缺乏尝试的机会对于我们来说，检验自身适应力的机会有很多。可是，并不是每个人都能够积极去寻找这些机会。
在我们成长的过程中，如果旅行或者尝试新事物的机会很少，那么按照心理惯性的模式，在今后的生活中，我们就会继续抵制这种行为。
不管我的工作再忙，一旦到了休息天，我都会给自己“没事找事做”。原因之一，就是这些与以往不同的行为，可以让我的思维保持灵动，而不会让自己限制在自身的心理惯性模式当中。
所以，过度的自我保护，是会削弱我们的适应能力。我当然不会鼓励尝试去做一些违法乱纪或者危害自身安全的事情。
但如果你无意间听到别人提起某个APP，或者聊到了哪些你没有听过的社会变化，最好主动去了解它们。
阻碍三：固执与恐惧的思维恐惧或许是培养适应能力的最大阻碍，害怕被拒绝，害怕失败，害怕外界的变化，害怕问题的发生，这种恐惧就会导致我们产生压力。
美国战略创新庄家马克思·麦吉翁在《适应能力：动荡年代的取胜之术》（Adaptability:The Art of Winning in an Age of Uncertainty）一书中讲到：
如今，适应能力是商业生存的门槛，随着各种变化步伐的加快，不少公司已经越来越难以攀上去。而最成功的适应者总会怀有一颗好奇之心，他们知道，所谓稳定，只不过是一种危险的幻觉。
正因如此，勇于克服恐惧和固执的思维，扩展我们的舒适区才变得如此重要。
不管我们从事什么工作，强大的适应能力，都可以帮助我们不断成长、不断改变，这样我们才能够成为一个更好的自己。
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培养适应能力的五个方法以下五个方法，可以帮助你提高适应能力，增强综合意识。
但还是一句话，学习任何东西，都好像锻炼肌肉那样，需要坚持和下苦功，才能够有所斩获的。
万事开头难，直至成习惯。
方法一，意识到机会无处不在
寻找机会尝试新鲜的事物，对新颖的观点保持开放的态度，这听起来似乎都没有什么难度。但我们总会下意识地认为，这些机会和观点都不常碰到。
其实，通过一些简单的方式去实践，我们就能够发现，锻炼适应力的机会真的是无法不在。例如参加演讲锻炼，在短时间内制定计划，让自己学会冷静地应对突如其来的挑战。
再如学习演讲，或者学习一门新的语言，都可以锻炼我们的适应能力。就演讲而言，它可以帮助我们培养和锻炼多种能力：
1，语言表达的技巧；
2，自我姿态的呈现方式；
3，声音节奏的把握；
4，语言组织的思维能力；
5，心理素质的提升。
这些都是各方面去提升我们的适应能力。
所以，一定要乐于学习新的做事方法、程序和处事方式，勇于接触一些不同的事物，根据新的信息得出结论。
例如我每次拿快递，就会跟快递小哥说上两句；如果觉得聊天的内容太重复和普通，我就会开启其他话题，那每次的对话都是一次新的体验。
总结一句就是，将对自己的挑战变成你生活的一部分。
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方法二，开阔自己的思维
只有思维开阔，我们才会获得一些新鲜的想法。通过这些新想法，我们才能够更好地实现自己的计划和目标。
因为旧有的思维方式，只能解决旧有的问题，当面对一些新的问题时，只有采取一些新的思维方式，才能够获得新的答案。
那么怎样才能够拥有开阔的思维呢？有连个基本做法：
1）挑战你的限制性信念；
如果你曾经说过“我认为不太行”这些话，那么这种限制性信念就会影响到你的思维，你需要改变说法，变成“我觉得尝试其他方法也许可行”，这样就让思维开阔起来。
2）改变你的心理惯性模式；
要敢于挑战自己的“老套”思维。如果你对于某些问题，都是采取同一个解决方法，说明你已经陷入心理惯性的模式之中，试着改变一下，用新的方式去解决问题，看看怎样。
当思维开阔了，你才能找到新的生活方式。
方法三，制定远离舒适区的计划
我们一定要懂得主动去做一些远离舒适区的事情，将其变成习惯。
你可以制定一个计划，每天或者每个月要完成几次“跳出舒适区”的挑战，发起某项活动，然后尝试去完成它们。
例如：
每半年一个新的地方游玩；每年认识一个新的朋友：每个月学习一个新的技能；每天做一件新的事情；等等，这些都可以帮助我提升对外界的适应程度。
刚开始你肯定会觉得不舒服，但你要接受挑战，接受改变，以此去改造你自己。
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方法四，体验式学习一段时间
通过体验去学习一个新的事物，是很容易提高我们的适应能力的。
例如我现在介绍你玩一个游戏，我推荐的是“蔚蓝”，一个横版跳跃、评分为满分的游戏。你尝试体验一下到底是什么回事。
你可能喜欢玩，也可能不喜欢玩，没关系，一定要让自己体验一段时间。这种不适应或者抗拒的心理，如果你能够坚持一段时间去游玩，甚至挖掘出游戏的有趣部分，它们就会慢慢减弱，直到消失。
当一种心理特征转变成另一种心理特征，这个过程就是一个适应的过程，长此以往，就会提升你的心理适应能力的。
无论是玩游戏，还是做其他事情，都可以通过这种体验式的学习，让自己的心理获得改变。
持之以恒，很重要。
方法五，找到做事的乐趣
乐趣就是兴趣，它是指，要有积极的态度，并且从你所做的事情中学到东西，而不是远离你所做的事情、甚至抗拒它。
我们对于某些事情不适应，是因为我们暂时找不到其中的乐趣，从而感到不想接触。如果我们迎接挑战的时候，能够主动挖掘其中的乐趣，我们就能够欣然接受挑战了。
不用带着压力去做事的，也没必要用一种必胜的决心去对待事情。即便你之前从来没有与快递小哥打招呼，只要你找到彼此对话的好玩地方，相信你就敢于去尝试了。
任何时候，主动改变，比起被动改变，会让我们获得的进步更大。这样，我们才获得更强大的适应能力。 |
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发表于 2020-7-11 13:51:02
