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怀孕后,这些食物最好别在睡前吃,否则对宝妈和胎儿都不好,速改

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发表于 2020-7-8 10:30:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
过咸的食物含有大量硝酸盐和苯丙芘等成分,容易引起孕妇妊娠并发症。
执笔:乔苏
编辑:王之风
定稿:苏子后
怀孕后,很多女性食欲大开,总是动不动就感到饥饿,想要吃点什么,尤其是夜晚临睡前,更要吃点夜宵才能够安稳的睡着,家人也常常都理解这种行为,甚至是鼓励,但是睡前有些食物最好不要吃,否则不仅对孕妈自身身体素质有影响,就连胎儿的发育也会受到影响。
本文图片均源网络,图文均无关
这几种食物再馋也不要睡前吃1、过于油腻的食物
油腻的食物不仅不要在睡觉前少吃,在日常生活中也不要过多的摄入。
有些孕妈因为在孕期饿的很快,所以常常喜欢摄入一些像汉堡、炸鸡等之类的高热量食物,来补充自身的能量。
但是这类食物中过高的热量和脂肪很难被肠胃所消化,长时间的囤积在体内会非常影响胎儿对营养的吸收,这导致明明妈妈已经睡觉了,但是肠胃还没有休息,还在不停的运转消化食物。
一方面对孕妈的睡眠质量和身材管理产生影响,另一方面对胎儿的大脑发育也产生很大的影响。长期养成睡前吃油腻的食物这个习惯,很可能使得孕妈产生妊娠高血压高血脂的疾病。
2、含糖量高的食物
孕妈睡前吃甜食,对身体有两个影响。
一个是容易导致自己发胖。像一些常见的甜食,比如说巧克力、蛋糕或者面包等,都非常受许多女性的欢迎,但是它们含糖量很高,在睡前摄入,多余的热量会消耗不了,就会转化为脂肪遗留在孕妈体内,使得孕妈发胖。
正常情况下,随着宝宝的长大,孕妈每个月体重会增长500克左右,总体体重应该增长在20斤到30斤左右,如果在测体重期间,超过这个范围,就说明孕妈可能是糖类摄入过多,体重增长过多了。
另一个是导致很难入睡。糖类摄入过多,就会刺激大脑的细胞兴奋,孕妈就很难入睡,长期的处于这样一个状态中就很容易产生精神衰弱,因为休息不好所以精神状态也不好。

3、口味过重的食物
孕期因为孕激素等一些激素的产生,孕妈的口味常常会发生一些变化,但是大多数妈妈的口味都会偏向于重口味的食物,喜辣、酸和咸。
现代医学研究发现,吃盐量与高血压率发病呈正相关的关系,食盐摄入越多高,血压病的发病率也越高。
过咸的食物含有大量硝酸盐和苯丙芘等成分,容易引起孕妇妊娠并发症。
辛辣的食物常常引起孕妇上火,引发炎症,而酸性食物摄入过多,会导致血液的PH值降低,从而对胎儿的大脑发育产生影响。
所以为了自身身体健康和宝宝的发育,最好选用清淡的饮食。
孕妇睡前的确要注意一些食物不能吃,尤其是上面的几种,对孕妈的睡眠,身材管理以及胎儿的发育都有不同程度的影响,那是不是就意味着睡前孕妈一定不能吃东西呢?其实,如果实在是饥饿难耐,有些食物还是可以吃的。
孕妈可以选择这两种食物在睡前进食1、牛奶
牛奶是非常推荐的睡前饮品。首先它的营养价值非常高,有丰富的蛋白质,其次因为是液体,所以相对而言比较好消化,孕妈不会因此而长胖。孕妇摄入牛奶,还可以提升自己的免疫力和抵抗力。
此外,牛奶还具有安定、舒眠的作用,如果在睡前喝,可以帮助孕妈快速的入睡。
2、燕麦
燕麦经常被当做减肥圣品,就是因为它的营养价值比较高,又不会长胖,但是单纯的用开水泡燕麦会比较难以下咽,所以孕妇在摄入燕麦时可以在其中增加牛奶,增加它的味道,但是最好不要加糖类,否则对睡眠会有影响。
为了宝宝的健康,专家建议孕妈在睡前最好不要再摄入食物了,如果实在很饿,就摄入低糖低脂的食物,主要是以饱腹为主。
所以为了宝宝和自身的健康,孕妈一定要知道哪些可以在睡前吃,哪些不能吃哦!
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