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传统的卫生保健系统显然无法有效解决慢性病问题。随着越来越多的人患有一种或多种慢性疾病，医生提出真正有效的解决方案变得越来越困难。可惜的是，在传统医学中，它没有包括预防，诊断和逆转慢性疾病的最有效策略之一：通过定期禁食，它使身体具有自我修复的能力。
在解释为什么禁食是一种如此强大的治疗工具之前，最重要的是首先了解导致人们遭受各种疾病困扰的原因。
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在过去的几十年中，我们吃的食物已经发生了变化，这种变化可能导致慢性疾病。在此基础上制定一项计划，以消除这些食物造成的损害，并提高人体的固有治愈能力和维持稳定性，而无需处方药或其他传统医学疗法。
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Omega-3和Omega-6
自20世纪初以来，普通美国人所消耗的加工脂肪（例如菜籽油，大豆和玉米油）的数量一直在稳定增长。这些相对较新的脂肪存在许多问题。其中最大的问题是它们所含的主要脂肪类型是Omega-6。
首先，应该澄清Omega-6油对于健康是必不可少的。它属于多不饱和脂肪酸（PUFA）以及Omega-3脂肪。但是Omega-6脂肪通常会促进炎症反应，还会导致胰岛素抵抗。它们还可能使人们的情绪波动并阻碍他们学习和修复细胞的能力。
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由于Omega-6植物油已被媒体和卫生部门推广为健康食品，并广泛用于各种类型的精制加工食品中，与Omega-3脂肪相比，美国人平均摄入的Omega-6脂肪更多。
如果要保持健康，则需要在Omega-3和Omega-6脂肪之间达到最佳平衡。 Omega-3和Omega-6脂肪之间的理想比例在1：1和1：5之间，但是典型的西方饮食在1:20和1:50之间，这是非常不平衡的。
Omega-6脂肪在化学上也是不稳定的，容易受到氧化损伤。这些受损的油脂将用于制造细胞膜，使您的细胞变得脆弱且容易被氧化。
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谷物的潜在风险
在过去的几十年中，饱和脂肪已被标记为一种健康杀手，并且有人建议美国人将全谷物用作主食。这种方法的问题在于，即使全谷物中的碳水化合物也不低，而摄入过多的碳水化合物也会增加血糖。由于过量的葡萄糖会毒害人体细胞，因此胰腺会将胰岛素分泌到血液中以降低血糖水平。
如果继续保持高糖，多谷物饮食，那么随着时间的流逝，胰岛素受体对胰岛素的敏感性将越来越低，并且需要越来越多的胰岛素来发挥作用。这称为胰岛素抵抗，是最常见的疾病原因之一。
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这非常重要，因为胰岛素抵抗是许多慢性疾病（包括癌症，心脏病，肥胖症和2型糖尿病）的危险因素。胰岛素抵抗还鼓励肝脏产生有毒的脂肪，称为神经酰胺，可以穿过血脑屏障，导致氧化，炎症和脑细胞死亡。
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睡前三小时内不要进食
除了吃太多的Omega-6脂肪和高碳水化合物食物外，大多数人都只是吃太多食物而吃得太多。实际上，大多数美国人整天吃东西。此外，大多数人在深夜消耗大部分的日常卡路里，而此时您的身体需要的卡路里热量最少。
有鉴于此，建议避免在睡前至少3小时进食。这适用于每个人，无论您是否遵循某种饮食计划，是否赞成禁食或是否执行特定的禁食方式。持续进食将使您永远不会享受不进食的好处。
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睡前3小时避免进食可以优化线粒体功能，同时有助于预防细胞受损。毕竟，睡眠是身体进行自我修复和执行重要排毒功能的时段。如果身体被迫在睡觉的时候消化食物，那么它将放弃进行这些至关重要的过程。这就是为什么要在睡前三小时内不要进食，而且对大多数人而言，这也是较为可行的举措。
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发表于 2020-7-8 10:18:06
