最简单的长寿秘诀？45岁后，想要老得慢，这4件事尽量做得“快”

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中年人群，事业和健康哪个应该放在首位？我想绝大多数人都会选择健康，中年人群是疾病高发人群，处在这个年龄段的人群由于身体素质的下降，各种慢性疾病频发，因此45~55岁中年人的黄金10年，同样也是疾病的“高危期”。只有在中年阶段关注健康，保证健康生活才能为步入老年，拥有高质量的老年生活打下坚实的基础。
最简单的长寿秘诀？45岁后，想要老得慢，这4件事尽量做得“快”
负面情绪消得快
在影响人类健康的所有因素当中，心理平衡影响最大。相关研究显示，60%~90%的生理疾病与不良心理因素有关，长期处于负面情绪当中，会对躯体造成严重影响，如影响内分泌，影响心血管，影响免疫力，从而导致各种疾病的发生，如癌症、高血压、心脏病、胃肠道疾病等。
人都有七情六欲，谁都不能完全控制负面情绪的产生，但是有些人能不被负面情绪左右，能快速消除负面情绪，建议日常生活中多包容、随和、赞美、微笑，这样才能远离负面情绪，让积极阳光的情绪包围你。
睡得快
睡得快是一种能力，更是身体健康的体现，睡得快意?味着拥有好的睡眠习惯，好的睡眠质量，而好的睡眠能够休养生息，消除疲劳，增强人体免疫力，因此想要拥有一个健康的身体，首先需要一个好的睡眠。
日常生活中如何养成好的睡眠？首先拥有一个良好的睡眠环境，如保持卧室安静，温度适宜。其次拥有一个规律的睡眠习惯，早睡早起，每天11点前入睡，保持7~8小时的充足睡眠时间，中午进行半个小时的小憩。最后，通过一些方法提高睡眠质量，如白天进行规律的锻炼，睡前泡一泡脚，喝一杯温牛奶等。
烟酒戒得快
当然如果你本身就没有抽烟酗酒的习惯，那么恭喜你，你比一大部分人群拥有更健康的生活习惯以及相对更健康的身体。
当然，如果你抽烟喝酒，那么从现在开始，戒得越快越好，烟酒的危害不用说相信大家都明白，烟酒戒得越早，对身体健康的损害程度就越低，身体恢复的几率就越大。
排便快
当然这里所说的排便快，并不单单意味?排便速度快，排便快意味着不被便秘所困扰，相关数据显示我国每5个人中就有1个人患便秘，尤其是中老年人便秘比例更高。长期便秘有何危害？导致胃肠道功能紊乱，诱发肛肠类疾病，增加死亡风险（用力排便诱发心肌梗死、脑出血等）。排便快还意味着胃肠道的消化吸收以及蠕动功能相对更健康。
日常生活中如何养成良好的排便习惯？在诱发便秘的原因当中，不良排便习惯占98%，缺乏运动占92%，膳食纤维摄入不足占82%，而饮水过少占67%。
从以上的诱发因素当中可以得知，想要预防便秘，首先要养成良好的排便习惯，每天晨起或晚饭后定时去趟厕所，即便没有便意，每次蹲5~10分钟，坚持一个星期就能养成排便习惯。其次是日常生活中养成坚持锻炼的好习惯，每天饮水量不少于1500毫升，分少量多次饮用。饮食上多吃富含膳食纤维的水果蔬菜以及粗粮谷物。