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【养生健体】这些蔬菜既饱腹又减肥,减肥时不妨多吃一些

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发表于 2020-7-3 12:09:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

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【养生健体】
这些蔬菜既饱腹又减肥,减肥时不妨多吃一些
    减肥是每个女孩子必须要经历的过程,因为现在大家的饮食上越来越好,每天都生活在大鱼大肉里面,长时间接触这些高脂肪,高热量的食物,就会让人看起来比较肥胖,那么这个时候我们必须要多吃一些清淡的食物来促进脂肪代谢,那么减肥期间吃什么蔬菜好呢?
    黄瓜
    它是四季最常见的蔬菜之一,富含丙醇二酸,这能抑制体内的糖类物质转化为脂肪,有效地减少脂肪的堆积。
    韭菜
    它含有大量的纤维,既能促进肠胃蠕动,还能促进排便,可防止便秘。韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白质外,还含有胡萝卜素。
    大蒜
    大蒜不仅具有抗癌、抗菌的效果,还对瘦身有显著的效果。在脂肪酸和胆固醇合成的过程中需要一种酶,而大蒜就能阻止这种酶的形成,这样子就可以阻止脂肪的形成。

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    萝卜
    它具有消腻、破气、化痰和止咳等功效。白萝卜热量很低,含有辛辣成分芥子油,能促进脂肪类物质新陈代谢,可避免脂肪堆积。胡萝卜含有果胶酸钙,与胆汁酸结合,有效降低身体的胆固醇。
    竹笋
    它是一种含有纤维素多和蛋白质高、脂肪很少的蔬菜。
    辣椒
    它富含辣椒碱,能刺激体内生热系统,加快新陈代谢,并能溶解脂肪,抑制脂肪堆积,还含有丰富的维生素。
    香菇
    它可以降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度值蛋白水平,常食能增加身体内高密度脂蛋白。
    豆芽
    它都是大量的水分,且脂肪含量和热量都很低。它的植物蛋白、维生素都很多,常食能消腻降脂。
    黑木耳
    它是高蛋白、低脂多纤的食物,还含有一种多醣物质,能减低胆固醇助瘦身。
    蒟蒻
    成分是有97%是水,还含有膳食纤维和聚葡甘露醣,可清理肠胃。

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