【原】睡到半夜，总是突然醒来？或许是这5种疾病，切莫大意

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人的一生，约1/3的时间，在睡眠中度过。
中医讲，能眠者，能食，能长生，睡眠对于生命健康，尤为重要。
然而，很多人睡到半夜，总是突然醒来，这到底是怎么回事呢？
此时，一定不要想得过于简单了，或许是你的身体，在向你示警了！

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睡到半夜，总是突然醒来？或许是这5种疾病，切莫大意
第一种：肺部疾病
如果，经常在半夜凌晨3-5点醒来，此时，要考虑肺部疾病。
中医讲，这一个时间段，肺经当令，若肺部病变，此时，容易突然醒来，甚至还会伴有咳嗽。
长时间如此，最好去看看肺部。

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如何保护肺部？
饮：婆婆丁玉参茶水
茶水，可润肺生津，促肺排毒，大有益处。
婆婆丁玉参茶，泡水喝，可润肺、排毒，养护肺部健康。
用婆婆丁、苦苣根、玉参、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
玉参，养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
婆婆丁，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。
苦苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、养心、排毒，是润肺排毒不错的代茶饮。

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食：白色食物
白色入肺，多吃白色食物，可滋养肺部健康。
白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
百合，可润肺止咳，增强身体免疫力。
雪梨，汁多甘甜，可润肺生津、止咳化痰。
莲藕，清热去火、润肺止咳，可很好改善肺热。
荸荠，可清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。
银耳，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，扶正固本。

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动：捶捶背
后背，有人体的肺俞穴，经常敲打，可促肺排浊。
端坐，腰背直立，放松，两手握空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。
捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。

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第二种：心肌缺血
长期半夜醒来，无法再次入睡，还要警惕是心肌缺血。
入睡后，身体器官活动减少，当心脏供血，不能满足大脑的供血的需要时，大脑皮层就会活跃起来，刺激心脏供血。
此时，便会导致半夜经常醒来。
心肌缺血，还会导致人容易胸闷、心悸、心慌、憋气等一些列表现。

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如何保护心脏？
饮：莲子百合红枣汤
用莲子、百合、红枣，一起煮汤喝，对心脏健康，也大有益处。
莲子，可以养心安神，还可以帮助心脏泻火，缓解烦躁。
百合，清心除烦、宁心安神，有助于改善睡眠。
红枣可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，使供给心脏的氧气增加，让心脏能更好完成血液循环运作。
经常搭配在一起，煲汤喝，可养护心脏。

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食：豆类
豆类中富含大豆异黄酮，对心脏有很好的保护作用。
黑豆、四季豆等，还能提供丰富的蛋白质和可溶性膳食纤维，既不增加脂肪含量，还能降低血液中的胆固醇含量，对心脏健康大有好处。

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动：上下蹲
经常上下蹲起，对心脏十分有益。
两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。
同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻。

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第三种：肝火旺盛
如果，是在晚半夜凌晨1-3点钟醒来，此时，需要警惕肝火过旺。
此时段，肝经最活跃，一旦肝火旺，容易导致此时醒来，无法入睡。
此外，肝火旺，还会导致脾气暴躁、口干、口苦、头痛自汗、目赤红肿等。

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如何降肝火？
饮：蒲谷丁菊花茶水
用蒲谷丁，菊花，金银花，桂花，一起泡水代茶饮。
蒲谷丁，入肝、胃二经，擅长清肝热，降胃火。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。
菊花，是清热解毒、下火的好帮手，用其泡水，可快速降火，改善身体各种不适，与蒲谷丁搭配，清热解毒效果更佳。
金银花，也是清热解毒的良药，用其泡水喝，可疏热散邪、清解血毒，与菊花搭配，效果加倍。
桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可清热解毒，改善口气。
用这几种，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不错的选择。

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食：枸杞菊花粥
将枸杞子、菊花切碎，与糯米一同煮粥吃。
菊花能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。
枸杞有滋养肝肾、明目之效，二者搭配煮粥，可以清热，去肝火。

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动：揉太冲
太冲穴，经常按摩，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，可以起到去肝火的作用。
位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。

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第四种：神经衰弱
对于长时间用脑过度的人，如果经常在半夜醒来，要警惕脑神经衰弱。
神经衰弱的人，还容易出现焦虑不安、情绪暴怒、心烦、记忆力下降等。

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如何调理？
1、劳逸结合
合理分配好工作和休息的时间，做到劳逸结合，避免过度用脑。

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2、保持良好心情
保持良好的心情，十分重要。
如果，整天都处在一个低落的情绪当中，对于病情的控制没有任何好处。

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第五种：更年期综合症
一些更年期女性，也会导致半夜醒来，失眠的情况。
主要是由于卵巢功能慢慢开始衰退，导致内分泌失调所致。

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如何调理？
1、注意饮食
多吃富含雌激素的食物，有益女性度过更年期。
雌激素减少，影响生理、心理，除了易怒、不快乐，还会合并有注意力不集中、焦虑、失眠等问题。
科学家发现，植物性雌激素的结构，与女性雌激素类似，为一种天然化合物，包括异黄酮、木质素、香豆素等。
植物性雌激素，进入体内后，逗留的时间并不长，也很容易代谢。
食物中，黄豆、红豆等，含有异黄酮。小麦、黑米、葵花籽等，含有木质素。

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2、适当减压
更年期女性，要注意自己减压，这是女性一生需要经历的一个过程，要做好心理准备。
保证精神愉快、情绪稳定，这样也有利于度过更年期，不要有严重的心理负担即可。

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