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导语：减肥有很多种方式，其中运动减肥是公认的最健康的方式之一。运动减肥顾名思义，指的是通过运动途径帮助自己瘦身降脂的方法，这种减肥方式的好处有三：一是可以帮助我们的身体获得健康，二是无惧反弹，不用担心减肥后的体重回弹，三是减肥的效果非常好，减肥的速度非常快。今天就让我给大家讲讲，如何通过运动进行减肥吧！
一、选择适当的运动
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（一）有氧运动与无氧运动的结合
我们可以通过有氧运动与无氧运动的相结合，帮助自己的身体进行减肥。有氧运动指的是身体在有氧状态下进行的运动，无氧运动指的是身体在无氧状态下进行的运动，这两种运动最大的区别在于力度。有氧运动的力度往往非常轻，所以持续的时间也会比较长，无氧运动的力度往往比较大，每组之间都会有休息的时间。我们需要先进行无氧运动，再进行有氧运动，这样的顺序可以帮助我们加速燃脂。
（二）全身性运动与局部性运动的选择
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运动还可以，分为全身性运动与局部性运动，我们可以选择全身性的运动，也可以选择局部性的运动，关键是要选择适合自己的锻炼方式。通常来说，全身性运动适合全身上下都比较肥胖的肥胖人士，局部性运动，适合增肌者与局部肥胖的人，因为具有针对性的运动，可以让单个部位得到更加充分的锻炼。
二、进行固定的运动频率
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我们需要保持一定的运动频率，每周保持至少三次的运动频率，可以帮助我们的身体得到充分的锻炼。每周三次的运动频率是公认的科学健身频率，因为这样的频率既可以让身体得到锻炼，又可以让身体有恢复的时间，我建议大家都记住这个知识点，好好地进行起来。
三、在运动期间管理好饮食
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运动期间怎么吃？吃什么？不会吃饭的小朋友赶紧看过来！
（一）管理好一日三餐
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早餐、午餐与晚餐是我们摄入热量与营养的主要来源，尤其是早餐与午餐，对于一整天的精神状态具有很大的影响，所以我们一定要好好吃这两餐，早餐吃得好，午餐吃得饱。
很多人都会省略晚餐，晚上什么东西都不吃，但是这是一个错误的习惯，现在人的夜生活比较漫长，很多人会忙碌到晚上11点，也就是说如果晚上不吃东西，我们可能会在饥肠辘辘的状态中进入睡眠，相信体会过的同学都知道这样的感觉有多么不好受。所以我们晚上也要适当吃一些东西，但是要吃一些不容易发胖的东西。
（二）控制热量的摄入
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不能不吃东西，可不代表着可以随意吃东西，每种食物都有它自己的热量，我们需要选择低热量的食物，杜绝高热量的食物，从而帮助自己控制热量的摄入。
结语：看到这里，我们对于如何通过运动减肥机有所了解啦。我们需要这么运动，同时管理好运动期间的饮食，就可以让自己的身体瘦下来啦。只要你肯坚持，不出三个月，就有一定会明显瘦下来，不出半年就一定能够减肥成功。
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发表于 2020-7-2 20:02:28
