查看: 9|回复: 0

这9种食物可加速减脂,你有经常吃吗?

[复制链接]

29万

主题

29万

帖子

87万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
874344
发表于 2020-7-1 17:57:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多人都抱怨说:减肥太难。但依我看来,其实减肥很简单,不外乎就是,吃对食物!快来盘点下这些物美价廉的减脂食物你有经常吃吗?
1、豌豆豌豆是种蛋白质含量很高的蔬菜,用它来替代一部分主食,可以让你在吃得饱的同时达到控制热量的目的。其中还含有两种对减肥很有帮助的氨基酸——赖氨酸与精氨酸。赖氨酸可以帮助抑制脂肪的合成,精氨酸在减少脂肪的同时可以提高肌肉质量。
正在减脂增肌的你,赶紧安排起来!

2、牛奶最天然的健康饮料,牛奶绝对榜上有名!
它不仅是优质蛋白的好来源,还是补钙利器!在强健骨骼的同时,充足的钙质还能通过抑制脂肪在
肠道内的吸收来抑制脂肪合成,助力减脂。

3、海带不少人都知道,吃海带能补碘,但却未必知道,这对减肥也很有帮助!
碘元素可以维持糖原和脂肪的正常代谢速度,保证燃脂效率!
当然,海带中的胶质也是好东西,可以加速肠道蠕动,帮助体内的毒素和废物的排出。

4、黄瓜眼看天气一天天热起来了,清爽的黄瓜是不是又成了你餐盘里的常客?黄瓜水分多,膳食纤维含量也高。更重要的是,它所含含有的丙醇二酸,可抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
是减肥期间理想的蔬菜选择!

5、白萝卜白萝卜也是一种低卡又可口的蔬菜,其中大量的胆碱物质能促进肠道内油脂分解。而白萝卜略微辛辣的口感,则来源于其中一种叫做“芥子油”的物质,它帮助身体加快脂肪的代谢,减少脂肪堆积,也可以为你的减肥添一把力。

6、西兰花正在减肥的你,一定对西兰花不陌生吧?毕竟很多减脂餐配菜中,都少不了它的身影。它膳食纤维丰富,饱腹感强。
其中的萝卜硫素还可以促进身体分泌一种酶类,而这,正好可以促进脂肪代谢。

7、绿茶天天喝水有点单调,那就来杯绿茶吧!其中的咖啡因能提升代谢水平,加快燃脂,儿茶素可以促进脂肪燃烧。不过温馨提醒一下,这里说的是直接冲泡出来的绿茶,可不是超市里卖的调味茶饮料哦,不然就等着越喝越胖吧…

8、葡萄柚葡萄柚酸甜可口,但吃起来又略微苦涩。其实,这种独特的苦味,来自葡萄柚中的柚甙,这种成分可以帮助抑制食欲哦!另外,葡萄柚中的维C含量也很丰富,可以加速体内肉碱合成,进而促进脂肪代谢,很适合减肥的时候食用。

9、糙米为了瘦,就要舍弃主食?谁说的!你大可以选择一些粗粮代替精制米面,比如说糙米。
因为保留得比较完整,所以它的营养价值会远高于精米。
加上蛋白质和膳食纤维含量高,所以饱腹感也更强。糙米中还含有促进糖类、脂肪代谢的B族维生素,助力你的减肥进程。

热量不高还能帮你消灭多余脂肪,这几种食物有没有你爱吃的呢?快把它们列入减肥食谱之中,从此吃得营养、瘦身更轻松!
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ| Archiver|手机版|小黑屋| 好老师 |网站地图

Copyright © 2019-2025 Www.biiyy.Com.   All Rights Reserved.

Powered by Discuz! X3.4( 苏ICP备14049462-3号 )