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太极拳必修功法,“关于活肋”,一定掌握这些拳劲

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发表于 2020-7-1 17:57:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
梦遇白马,塞外雪,横刀十四城。热闹处,看人间冷暖。平静时,观惊涛骇浪。有人足不出户,却天下尽知。有人万水千山,却不留行踪。有人以山为友,对月高歌。也有人以天地为师,遥拜古人。白昼之后,黑夜必来。暗月当空,朝阳不远。会练拳,懂生活。心有德,身具功。心中有韧劲,愈难愈强,你百年不弃。骨里有正气,遇弱则扶,绝不持强凌弱。一捶一膝,一肘一髋,都没有极限,你的心愿意深入,它就没有尽头。一举一动,都意识扩张,劲不能瘪。处处饱满,关节圆活,核心非常稳固,这个路子越练越兴旺。开合不是紧张,而是松紧交替。好比走路,一脚迈出,一脚蹬,两边交替着来。所谓僵劲白拳,要么全紧,憋得要命。要么全软,纸儿一样薄。拳劲松紧相济,譬如说,两人玩玩单推手,手臂一搭,肋骨一撑,背阔肌压缩,三头肌拉抻,沉肘劲就来了,二头肌还是松的。想放人了,丹田一跳,二头肌突弹,胸肌陡然蹦起,手臂忽长,放了出去。僵臂顶死,发不出二道劲。人不是木板,手臂也不是干柴。劲松,身上自然很整。劲活,动态始终绵沉。

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手中旋日月,腹内化阴阳。练练太极球,挑个不轻不重的,不必太沉。太极球胸前一捧,劲要松和柔顺。这路功夫挺好,揉活了自己,专攻粘沉。太极球基本功,叫捌线。比方说,好像把毛线缠在胳膊上,用腰与内腔旋转,带动双臂缠线,反复缠绕。意念走细韧,念头连绵,别断了,速度别太猛,避免线头断了。抱着大球,来回运肋,活腰活背,运丹田劲,进而换髋。没球照样玩,徒手也是这活儿。练练兵器挺好,但注意一点,重量别超出你的能力,不要透支练功,会丧失根基。我以前爱刀,喜练破锋八刀。找人打了把十来斤的刀,后来感觉不好,玩是玩得动,就是越练越飘,没根了,肌肉代偿太大,筋骨反倒软了。后来改四五斤的,一抡,筋骨爽利,挺合适,动作麻利多了,脚下稳健,没了负担。腾也有,滚也有,功力反而上去了。器械这种东西,不是越重越好,和练拳一样,合适最好,别把自己练浮了。速度,反应,力道,都在一刀之间,不能为了力度,丧失了其它,这就偏颇了。

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虚胸活肋,隔肌运动。身子分二腔,胸腔腹腔,中间有个横膈膜,像个大圆盘,平常人运动不到此处。吊丹运动腹压,功夫深了,内压催动横膈膜,撑开了肋条。肋条一边十二根,两根浮肋在底下。肋骨之间有肋间肌,不仅能开张,还能产生多种动态。开发好肋骨,不夸张的说,你的功力会大长。推手能看出来,撑的不是胳膊,胳膊是松的,撑的是肋条,手臂放松,肋条吃劲,这个结构就是松沉支撑。肋骨还能波动,内腔旋动劲大,牵动肋骨依次起伏,这是活劲要领。内动玩得多了,肋骨会很敏感,稍微一动,能感觉到横膈膜。肋骨也能闭,吐气开声,吊丹发力,肋骨犹如板甲。肋条活,手臂穿透力就强。活劲的精髓,腔旋,肋活,肘底划圈,手臂拧绞,这条劲路要捋清楚。譬如说二棒子,又称太极尺,不是光拧手臂,丹田一抱,后背打开,旋内腔带腰劲,填后海,反复拧腰身,肋骨运动起来,又是抱合劲,又是螺旋劲,二棒子是方便法门。棒子一扔,徒手练拳,还是这个东西。髋活人纵横,肋活身法赢。打拳时,多体会怎么运肋劲,功劲会逐渐丰富起来。
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