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是什么让我59天从180斤减到144斤?生酮饮食燃脂快不掉代谢和肌肉

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论坛元老

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发表于 昨天 17:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
补上昨天的吧,今天终于掉秤了,1斤,总算有些微进展了。因为大姨妈来了,我一直发冷,小腹冰冷,痛的要死(来大姨妈之前吃了大量水果)于是我就打开我的玉石床垫,大热天开40度睡觉,总算不再觉得冷了,早上起来称了一下,掉秤1斤。
这2天因为大姨妈身体非常不适,我基本上都不怎么吃东西,或者说吃很少,大部分的时间都是躺在床上休息的,所以基本上没啥餐单能让我分享的。
我全天的热量维持基本上全靠喝的,这2天都是靠喝防弹红茶来续命的(因为大姨妈来了不敢喝咖啡)在大姨妈非人的折磨下,我昨天卤了一斤牛肉,这2天每天只吃一顿,就是吃的卤牛肉(250克),和3杯防弹红茶,没吃任何的青菜蔬果。不吃蔬果主要是怕寒凉,因为单纯喝姜茶已经帮不了我了,前两天晚上我是靠桂圆红枣红糖姜茶救的我,不至于让我被肚子疼折磨死,现在的我,可是一点都不敢作死了,寒凉的东西都不碰了,我可不想再吃糖了,一吃就退酮,水肿,体重增加,烦死了。
其实我一天3杯防弹红茶热量就有1101千卡了,再加上250克牛肉,293千卡,其实热量不算太少,一天下来总热量1394千卡,碳水7克,蛋白质60克,脂肪125克,除了蛋白质缺的有点多,其它的都摄取的差不多了,因为之前吃糖爆碳了嘛,原本按照我这身体需要好几天来调整的,但现在我的餐单其实跟油断差不离了,可能因为这样,所以我的体重终于降了,之前爆碳不是要涨好几斤,就是要维持好多天不掉称,但现在的情况是我掉秤了,所以油断餐单真的非常适合平台期和爆碳后难以入酮的宝宝,我之前明明都进入平台期了后面又紧跟着爆碳,可油断还是让我瘦了,妥妥的生酮减肥第一餐单啊!建议食量不大,意志力强的宝宝,爆碳后或者处于平台期的选择油断3天食谱,效果超强的,如果是食量大的宝宝建议用蛋断3天食谱,这个食谱虽然吃的量也不多,但是重点是它其实是不限量的,当然,它不限量的部分仅仅是鸡蛋,你爱吃多少能吃多少就吃多少,并不需要饿着肚子减肥,好了,今天先讲到这,痛经的我要去睡了,晚安。
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