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篮球三分球怎么练力量?

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论坛元老

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
练习方法如下:1.膝盖弯曲后迅速蹬地,蹬地之后的反作用上升力,腿部发力向上,用腰(也叫核心躯干)把力量传导到背部和上臂,同时上臂迅速借力向前上方伸展小臂,完成投篮动作,手腕和手指做方向控制并微调。2.健身房,或者自己有器材,或者实在不行俯卧撑做起来,找个门框引体向上做起来!臂力和腰腹臀部的核心力量都要练。3.练习力量的同时,要跟进练习投篮,以免肌肉记忆被破坏,需要很长时间找回投篮手感。还有对于篮球而言,完全没必要练成健美先生那种肌肉棒子的手臂,肌肉块头太大,非常影响命中率和灵活性。篮球三分球怎么练力量?
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