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@所有人 关晓彤终于公布了她的减肥食谱:

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发表于 2020-7-1 17:55:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
在减肥路上的我们,总是想知道明星那a4腰和两米大长腿背后的秘密。然鹅,我们看到的要么是让人难以坚持的死亡青草餐,要么是怎么都吃不胖的恐怖体质……这可让我们怎么学?
但是,姐妹们,关女士她来了,她来了,她带着她的菜谱来了!
最近,关女士生图中的?腿都快把天捅出一窟窿了,这么漂亮条儿顺的姑娘平时是喝露水吗?
当然不是……姐喝的是鲜辣汤。
关晓彤同款菜谱1:鲜辣烫
这个食谱的适用人群是减肥嘴里没味儿,想要稍微放纵一下,但是还得管住嘴的类型。
关晓彤说,这是妈妈牌鲜辣烫,为了她能解解馋,嘴里有点儿味而做的。这菜减肥可能没多大用,但肯定不长胖。
看关晓彤吃饭真的太香了:
鲜辣烫的所需食材如下:
首先起锅烧油,放入葱花姜末炒香。然后放入比较不好熟的食材,比如胡萝卜和海带。接着倒入鸡汤(关妈妈特别提示:可以用半只鸡做鸡汤,这样汤清不会腻),依次放入食材,注意要用勺子不停搅拌。随后,依照个人口味放入料酒、生抽、醋。最后,在起锅前,倒入红烧酱油和汤之灵魂胡椒面。
关晓彤友情提示:
关晓彤同款菜谱2:生菜三明治
这已经成为我的早餐必备了!太好吃了!它的灵魂是在于把面包碳水换成了减肥的生菜。同样发明自关妈妈:
用低热量、富含维生素、矿物质和纤维素的生菜替代面包,里面加入煎蛋、肉松和西红柿等。听起来非常好吃有没有!不过,这个菜谱也适用于想要在减肥时期不亏嘴的朋友,可能不减肥,但不会长胖。
关晓彤还特别提到了三个更能降低热量的办法:其一是不涂抹或只放很少的番茄酱,毕竟这个也相当于沙拉酱这种热量比较高的配料;其二是用水煮蛋代替煎蛋,少油更健康;最后是少放肉松,让整体热量大幅降低。
除了这个生菜三明治之外,关晓彤在减肥时还很喜欢吃芹菜。芹菜高纤维且富含维生素,能“吸”走一部分肠道中的油,有促进排便的功效。不喜欢单独吃芹菜的话,也可以把芹菜和木耳煮熟后,用橄榄油和醋拌一下,是特别适合夏天的减肥小菜,健康又美味。
关晓彤同款菜谱3:五日减肥排毒法
DAY1:桂花鸡头米糖水
鸡头米含有丰富的维生素B12,可以提供人体必备的维生素、矿物质,还富含丰富的膳食纤维,可以调节血脂血糖。
DAY2:清爽海参时蔬
海参是典型的高蛋白低热量的食物,不仅可以生血养血,还可使肌肤变得细嫩富有光泽。最重要的是,海参不长胖哦!!ps:天天海参的待遇只在我高考前一个月有,考试第二天中午就被停掉了,我好惨!!同时也祝广大考生下周考个好成绩!
DAY3:粗粮+红石榴
粗粮的好处多多,助消化防便秘,控制血糖预防中风,提升饱腹感等等,是减肥时期的必备好物。
关晓彤说吃石榴时一定要把里面的籽咬碎咽下去,石榴籽富含维C、花青素和红石榴多酚,都是抗氧化的主力军!其抗氧化性高出绿茶3倍,维生素C更是绿茶的20倍,能有效中和自由基,促进新陈代谢、排出毒素。
DYA4:南瓜粥
南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢,可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升,果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起,使胆固醇吸收减少,血胆固醇浓度下降。
DAY5:上汤枸杞叶
大家都知道枸杞子的益处多,枸杞叶也是当仁不让。枸杞本身就具有清肝明目的作用,同时还可以促进体内新陈代谢,防止老化,增强人体免疫力,所以想要补血和增强免疫力的人可不要错过枸杞叶。
除此之外,我们平日里也要多吃水果蔬菜。蔬菜含水分多,能量较低,还富含叶酸、铁质;水果大多数含有丰富的有机酸,对维持机体的营养均衡,抗衰老都有着非常重要的作用。只有吃对了,才能更好的配合运动去减肥哦!
除了上面三种食谱之外,关晓彤还在线表演过小龙虾配老虎菜和什锦酸奶冰淇淋等等,因为不够减肥被我排除了,如果大家有兴趣也可以去她的主页get做法哦!减肥,真的太难了……
你有没有特别厉害的减肥食谱,欢迎戳写评论拯救姐妹们!!!
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