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给正在减肥的人的5个忠告!认真听的都减下来了

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论坛元老

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发表于 2020-7-1 17:50:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
我们身体的脂肪,其实都是吃出来的。
脂肪并不是凭空产生。
所以,想减肥,合理的吃,才是最为重要的。
下面给正在减肥的人几个忠告。

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1、早餐一定要吃。
有些人因为减肥,于是早餐也不吃了。
她们以为不吃早餐可以减肥更快。
其实,早上才是减肥的黄金时段。
如果不吃东西,肠胃空空的,没有食物可消耗,于是就会分泌更多的胃酸。
长期如此,是不利于健康的。
身体胃酸过多,会影响身体正常的新陈代谢,无法及时有效的把体内垃圾毒素排出,身体会变得更容易发胖。

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2、午餐前2个小时一定不要吃过多的食物。
在午餐前2个小时,人体开始感觉到饿。
于是,就有人找各种零食来吃。
而且吃的零食经常是饼干、蛋糕等高热量食物。
那这样的后果就是体重越来越重,身体越来越胖。
如果这个时间段感觉到饿,可以多喝点水或者吃点热量低的水果。
3、晚餐一定要吃。
有些人晚餐干脆不吃。
这也是不好的,会影响到睡眠,也容易导致身体营养缺乏。
晚餐应该要吃,但分量只需达到午餐的一半。
而且午餐要早吃,最好在晚上8点之前就吃,这样就避免身体的热量过多,导致脂肪累积。

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4、少点外卖。
要养成自己煮饭的习惯。
上班的时候,能够直接带便当,可以自己根据自己的减肥需要带多少的分量。
而且油水也比较健康。
而如果经常吃外卖,不仅不健康,而且不利于减肥。
5、不要采用不靠谱的减肥方法。
比如粗暴的催吐的减肥方法、过度节食方法等等。
这些短期貌似瘦下来,但长期下来,会对身体伤害很大,而且很容易反弹。
还可能导致记忆变差、体质下降甚至产生抑郁等等。
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