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宁可吃肉,这5种主食也要少吃,尤其想减肥的朋友,不然很难瘦

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发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
人不管走到哪一步,总得找点乐子,想一点办法。是的,美食就是我找的乐子,想的办法!小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物!


夏天大家讨论的最多的话题,莫过于减肥。有些人是因为穿不了好看的衣服,有些人则是因为怕热,认为长得胖的人更容易出汗。我有个表弟,估计得180多斤,他妈一直让他减肥,但是在饮食上却没有给他好的建议,很多主食该吃还是吃,结果1个月过去,愣是一点也没瘦,这到底是什么原因呢?

宁可吃肉,这5种主食也要少吃,尤其想减肥的朋友,不然很难瘦,主食其实也是长胖的“元凶”,而它还一直被人给忽略,这或许是大家没有想到的,记得身边有个朋友,她就很好的诠释了这一点,她减肥的时候从来不吃主食,而是直接吃肉,当然是哪种瘦肉,脂肪含量低蛋白质比较高的那种,因为摄入的脂肪和碳水化合物烧少,其实是可以帮助减肥的,所以说宁可吃肉,这5种主食也要少碰。
这5种主食,我们常吃但热量却不低,减肥要少碰,我宁可吃肉也少吃它们。
第一种,南方人每天必吃的大米。
大米吃了会长胖?你没有听错,在每100克的生大米中,它的热量是347千卡,当你把大米煮熟变成米饭的时候,热量是116千卡,再来看看它的营养成分,同样在100克大米中,蛋白质的含量是6.7克,脂肪为0.9克,可是碳水化合物却高达77.6克,也就是说大米其实它的脂肪含量还有碳水化物都是比较高的,长期摄入,不胖才怪。

第二种,北方人爱吃的馒头。
馒头是大家觉得能量不高的主食,事实上这又是一个误区,如果你了解它的营养成分,你就会知道,馒头也是让你发胖的重要原因,同样以100克的馒头为例,碳水化物47克,脂肪1.1克,能量可以高达934千焦,馒头的淀粉含量在75%左右,蛋白质含量10%,油脂含量1%左右,纤维素不足1%,还有少量的维生素,淀粉和碳水化合物摄入过多,都会导致肥胖。

第三种,营养早餐包子。
既然馒头常吃会发胖,包子自然也不能例外,包子的馅有很多,可是能让人垂涎的一定是猪肉大葱或者是韭菜猪肉馅,包子因为有了肉,吃起来口感会特别的好,可是在口感好的背后,却是油量高导致的。事实上也确实如此,每100克包子脂肪含量10克,碳水化物化合物28.6克,每吃一口热量都非常高。

第四种,被忽略的馄饨。
作为早餐中的重要一员,馄饨的热量不仅高,它的碳水化合物甚至和包子相当,100克的馄饨碳水化合物大概在24.5克,另外它的脂肪含量也达到了4.3克。除此之外,馄饨一般都是用大骨汤或者是其它肉熬制的汤汁,在你吃馄饨的时候,大量的油脂也被摄入,要想瘦早餐就远离馄饨这些,这样才会瘦得快一些。

第五种,好吃的饺子。
它是日常生活中的“常客”,不管是过节还是平时吃饭当早餐,饺子都是难得的美味,可就是这一美味,却也能让你胖上几斤,就以猪肉馅的饺子为例,根据它的营养素含量显示,饺子100克可食部食品中的含量为1046千焦,换成千卡就是差不多250千卡,它的脂肪含量是11.7克、碳水化合物24.5克,也就是说包子、馄饨、饺子这三者其实碳水化物都差不多,都是导致肥胖的重要你因素。

宁可吃肉,这5种主食也要少吃,尤其想减肥的朋友,不然很难瘦。想要减肥的朋友就要严格的控制,并且也要学会适量的运动,毕竟减肥还得“迈开腿,管住嘴”,即使你摄入的能量不高,但是如果不运动,也很难代谢。那平时应该多吃哪些减肥食物呢?大家可以评论区进行讨论。
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