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武穆易筋经大操功之“练指法”,功成能掰碗碎杯、分筋错骨

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发表于 2020-7-1 17:49:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
一、单手练习1. 取大号铅球一个(或圆石球),将铅球放于两脚前,双腿蹲成四平大马。先用右手五指抓住铅球,并缓缓上升,上升过程中吸气,双目注视铅球。右手将铅球向上提至与肩同高,此时气刚好吸满。(图 1)
2.放开右手五指使球下落。(图2)
3. 然后,右手迅即将下落铅球抓住,并以鼻呼气。反复练习。(图 3)
4. 再换左手练习,方法与右手相同。(图 4 ~图 6)
此势初练时不好掌握,要循序渐进,方可得心应手。
二、双手练习
1. 两腿可选择马步桩,两手各抓一球,伸臂平肩。(图 7)
2.放开双手五指使球下落。(图8)
3. 松爪球落,赶紧扑抓,不使落地。(图 9)
抓住再松,反复练习。呼吸自然,该呼即呼,该吸即吸,不必拘泥。动作要快、要准、要灵。本功既练爪力,又练抓速,还能增强爪擒准确性,作用很大。
三、坐功
1. 双手十指于体侧撑地,手臂伸直,双腿直膝并拢悬空于体前,与上体约成直角,脚面绷直。(图 10)
2. 或盘腿用十指支撑身体。(图11)

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