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腰椎间盘突出,不良姿势是原罪!

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论坛元老

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发表于 2020-7-1 17:48:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
在日常生活中,我们会经常“坐”。上班坐、公交地铁坐、开车坐...我们每天都避免不了坐,那么这些动作每时每刻都在损伤着我们的身体尤其是腰椎,但腰椎却是支撑我们身体最重要的部位,我们都知道引发腰椎间盘突出的诱因一般不是外伤就是长期积累的不良姿势的压迫。那么下面一起来了解有哪些“坐”会伤害我们的腰椎吧!
盘腿坐很多人坐着的时候都不自觉的盘起腿坐,一只脚搭在另一只腿上,觉得很舒服,但这动作会使我们左右两侧肌肉失衡,以致损伤我们的腰部肌肉,对我们的身体伤害特别大。
[i]参考:不建议盘腿坐,可以选择坐着的时候双腿伸直平行于地面。
窝在沙发
有很多人看书看电视都会选择“窝”在沙发里会很舒服,腿部高于腰部后背拱起,这些动作会导致腰椎前凸度减少,椎间盘的压力增加,长时间维持这个姿势,还会让腰椎间盘老得更快。
[i]参考:不建议长时间窝在沙发里,尽量直立坐在沙发上或者板凳上,尽量选择偏硬的床垫沙发。
椅子坐一半有的人喜欢坐凳子只坐一半搭个边而坐,头部紧靠凳椅边缘斜躺,但腰部悬空在中间,看似很惬意,殊不知悬空在中央的腰部却很受伤,腰部没有了椅背的支撑压力很大,很容易致使腰疼。
[i]参考:杜绝背部悬空,坐着时候建议直立,腰背部紧靠椅背部成90度。
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