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四个小动作,自测身体状体是否亚健康,有人第一个动作就跪了

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论坛元老

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发表于 昨天 17:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
通过4个简单小动作
帮助大家判断
——自己的身体是否亚健康?需要运动了!
4个简单小动作,你能完成吗?
动作1:连续上下跳动10次,心跳是否加速?站在平坦的地面,身体保持笔直,上下匀速跳动,双脚距离地面至少20cm,连续跳动10次。如果出现心跳急剧加速,心慌,气喘吁吁,呼吸急促。那么排除疾病原因,正常来说身体就需要加强心肺方面的运动练习了,增强心肌功能,改善运动状态下的心脏活跃能力。
动作2:给自己剪脚指甲,身体弯曲时有疼痛症状吗?如果弯腰时腰部躯干疼痛,腿部伸展不开,有腿筋疼痛感,就要考虑关节“迟钝”,筋骨“懒散”,需要增强身体伸展、拉筋运动和身体协调能力了。
动作3:用脚向后踢,能否用脚踢到自己的臀部?如果脚踢不到臀部,并且相差很大距离,可能身体的灵活性、柔韧性和力量都欠缺。
动作4:在不挪动双脚的额情况下,你能做到转身向后看吗?正常情况下,小伙伴们都是能做到的,转身60°到90°基本没问题。如果有人做不到,或者转身时腰部有明显的肌肉扭痛感,就要考虑腰部的肌肉僵硬问题了。
↓↓↓
好啦,今天要给大家分享的就这么多。
我是古小曦,一个爱好撸铁的美女子(依旧自恋)。
关注我,不定期发布关于健身的基础知识与问答,
帮助大家健身入门,
一起快乐的撸铁吧!
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