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如何练习太极拳的“整劲”,我是这样理解和练习的

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论坛元老

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
太极拳中的整劲是练习太极拳的一个难点也是核心,也是广大太极拳爱好者追求的。如何做到太极拳的“整劲”的要求呢?我们先来理解一下“整劲”,即要求全身协调蓄发,将周身力量送达到某一点或某一部位。这就要求周身放松,不能僵滞,僵滞则力不通,因此就必须要求“松”、“沉”,身体松沉而后才有劲。
[i]另外,松沉劲的送发还需要身体的协调配合,即要求“节节贯串”,练通身体各各关节:肩、肘、腕、胯、膝、踝。特别是松肩和松胯的练习是太极拳练习的难点,只有练通各个关节,力量才能顺畅通达。这里建议大家多多练习基本功:站桩和缠丝功,细心体会身体各个部位的感受和变化,在站桩时多体会个各个关节的变化和放松,在练习缠丝功时多体会劲力的连绵变化。
[i]
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当然太极拳的练习并不是如此简单,还需要虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、意气力的相合,呼吸意念的配合等等。需要习练者在日积月累的练习中细心体会。加油!一起在路上。
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