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郑爽，我想大家一定都不陌生，即使对于年纪大一些的人，如果对娱乐圈有了解，也会很熟悉郑爽这个女明星。而且郑爽屡屡登上微博的热搜，在平时的活动中也能看到她，除了她的颜值，还有她的气质。每次郑爽在参加活动的时候，都会被媒体和粉丝拍出来很多好看的照片。之所以拍出来的照片很好看，首先是因为人长得好看，另外还有关系到气质问题，不知道你们有没有观察过郑爽的站姿，让她看起来更有气质。
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有些人对于站姿根本不注重，但是这对我们来说也是很重要的一个方面，尤其是作为公众人物。郑爽每次出席活动或者参加综艺时，她的站姿总是很自然，但有不失气质，没有那么刻意，但又看起来舒服，可能是一直以来养成了习惯，所以不用刻意留意。当然有人也会为了让站姿好看刻意的做一些姿势。有些人为了让自己身体显得直挺，就会刻意的挺胸收腹，但在这个时候就有可能会让肋骨看上去很明显。
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其实这不属于正常的情况，是由于肋骨向外翻而产生的，不仅会对外在的美观大打折扣，还会让自己在进行训练的时候更困难。肋骨外翻的表现形式就是当你平躺的时候，肋骨在下面的边缘位置超过了身体最边缘的位置，而且在进行训练的时候会让腰背疼痛，所以在做训练的时候，要对自己的肋骨多留意一下。
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有一点需要说多说到的，如果对于运动很喜爱，不论我们是在健身房进行锻炼，还是日常的瑜伽练习，都应该先了解好自己身体的构造，最好有专业的人员对自己进行指导，不要自己盲目地进行锻炼。接下来就给大家探讨一下，怎样去针对肋骨外翻的问题，又要怎样对这种问题进行改善。通过我们的方法能够改善这种问题，并且会让我们在外在看上去美观，也能够对于腰部的肌肉进行更多的保护。
1：哈巴狗式
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俯身趴下，伸直双腿，中间留出距离，然后将膝盖向腹部靠近，让大腿与小腿互相垂直。双臂向前伸直贴在地面，头部和胸部贴在地面，上肢身体其余部位悬空。这样可以对背部进行伸展，而且这种动作让我们用腹部呼吸，可以把脊柱的灵活性提高，还能将肋骨向内收紧。
2：靠墙站立式
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这个动作不但能够对肋骨进行矫正，还能够把臀部提高，腹部收紧。这个动作要求脚跟和墙面还是要留出小于半步的距离，这样做是为了让自己的头部和肩膀部位等其他位置都能够与墙面贴近。吸气时让身体处于紧张状态，呼气时放松，每天可以对动作保持15分钟。
3：船式
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选择仰卧的姿势平躺在瑜伽垫上，两条腿并拢着，慢慢的向上抬起。与此同时，上半身也要轻轻的向上抬起来，并且把两条手臂向正前方伸直，保持与地面平行。直到手掌能触碰到膝盖位置时，停止。然后让膝盖弯曲，用脚根据触碰臀部，之后再将腿抬起，让小腿与地面平行。 |
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发表于 2020-3-11 22:19:17
