[TR][TD]教材
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[TD]乒乓球的平挡球技术
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[TD]任务
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[TD]
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[/TR][TR][TD]课的部分
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[TD]时间
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[TD]教学内容
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[TD]重点 难点
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[TD]组织教法
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[TD]场地及队形
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[/TR][TR][TD]
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准
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备
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部
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份
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[TD]
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1
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9’
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[TD]
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一.体委整队集合报告人数
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二.师生相互问好
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三.教师简单介绍教学计划
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四.教师宣布教学内容和要求
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五.安排见习生检查服装
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六.慢跑热身
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★上肢运动
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预备姿势:行进间便步走。
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①左脚向前一步,同时两臂前举,掌心向下。
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②右脚向前一步,同时两臂上举,掌心向前。
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③左脚向前一步,同时两臂前举,掌心向下。
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④右脚向前一步,同时两臂摆至后举,掌心向后。
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⑤⑧同①④。
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★扩胸运动
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预备姿势:行进间便步走。
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①左脚向前一步,同时两臂经前至胸前平屈后振。
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②右脚向前一步,再胸前平屈后振一次。
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③左脚向前一步,同时两臂经前伸直(掌心向上)至侧举后振。
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④右脚向前一步,再侧举后振一次。
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⑤⑧同①④。但第四个⑧的最后一拍还原成直立。
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★振臂运动
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预备姿势:行进间便步走。
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①左脚向前一步,同时右臂经前上举后振,掌心向前,左臂下举后振,掌心向后。
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②右脚向前一步,同时左臂经前上举后振,掌心向前,右臂经前下举后振,掌心向后。
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③同①。
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④同②。
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⑤⑧同①④。但第四个⑧的最后一拍还原成直立。
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★压腿运动
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预备姿势:行进间便步走。
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①左脚向前一大步成弓步,同时两手扶住左膝。
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②上体向下压腿一次。
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③再向下压腿一次。
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④再向下压腿一次。
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⑤⑧同①④。但换在脚做。
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★体侧运动
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预备姿势:行进间便步走。
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①左脚向前一步,同时右臂经侧至上举,左臂后举,向左侧屈一次。
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②右脚向前一步,同时左臂经侧至上举,右臂经侧下后举,向右侧屈一次。
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③同①。
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④同②。
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⑤⑧同①④。但第四个⑧的最后一拍还原成预备姿势。
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★体转运动
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预备姿势:行进间便步走。
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①左脚向前一步,两手半握拳,两臂胸前平屈(掌心向下),同时上体向左转动约90度。
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②右脚向前一步,同时上体向右转动约180度。
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③左脚向前一步,同时上体向左转动约180度。
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④同②。
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⑤⑧同①④,但⑤转动180度。但第四个⑧的最后一拍还原成预备姿势。
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★腹背运动
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预备姿势:行进间便步走。
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①左脚向前一步,同时身体向右转动90度,两臂经前上举,掌心向前,抬头,体后屈。
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②再体后屈一次。
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③体前屈,手指触地。
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④再体前屈一次。
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⑤⑧同①④,但换右脚向前一大步,同时身体向左转体180度。第四个⑧的最后一拍还原成直立。
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★跳跃运动
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预备姿势:直立。
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①两腿向前上方跳起,并腿落地,同时两手叉腰。
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②并腿向前上方跳至开立,同时两臂经体侧至上举击掌。
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③分腿向前上方跳至并腿,同时两手叉腰。
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④同②。
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⑤⑧同①④。但第二个⑧的最后一拍还原成直立。
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[B]平挡球:[/B]★动作要领:两脚平行站立,身体靠近球台。击球前,两膝微屈,含胸收腹。击球时,球拍由后向前,球拍触球拍面与台面近乎垂直,在上升期击球的中部,借助对方来球的反弹力将球挡回。击球后,迅速还原,准备下次击球.
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[B]教学内容(略)[/B]
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[B]教学要求(略)[/B]
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[B]结束部分:[/B]
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小结本课
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回收体育器械
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宣布课后练习
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[TD]
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