【原】晨起出现5个信号，提示糖尿病到来，坚持吃四种食物，能稳定血糖

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糖尿病，是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。

糖尿病是全世界最主要的慢性非传染性疾病之一，全球糖尿病患者数已增至3.66亿人。糖尿病蔓延速度之快超乎想象。
很多人对糖尿病的认识不足，以为糖尿病就是血糖高，没什么大不了。
事实上，糖尿病有诸多要命的并发症。每年约有460万人死于糖尿病，平均每7秒钟就有1人因糖尿病离世。
晨起出现5个信号，提示糖尿病到来

1、全身无力
健康的人早起时精神一般会十分充足，但如果早上起床时，仍然觉得十分疲劳，精神不佳，而且下半身的腰、腿等都感觉没有力气，这种情况也需要警惕是否为高血糖。
2、视物模糊
出现不明原因的视物模糊，视力下降，一定要排除糖尿病。

因为糖尿病会引起糖尿病视网膜病变，随着时间的推移，患者视物模糊会越来越严重，最后还会导致失明。
3、心跳加快
早起时如果没有剧烈的运动，但觉得自己的心跳加速，呼吸也变得急促起来，也要警惕高血糖的发生。
高血糖会造成植物神经功能紊乱，影响血液循环，从而造成以上症状。

4、四肢末端麻木
晨起时感到四肢末端麻木，也要警惕糖尿病。
糖尿病对神经的损害很大，很容易引起糖尿病周围神经病变，神经受损以后，患者会出现四肢末端麻木，手脚有套袜感。
5、口干、多饮、多尿
糖尿病的患者，由于血糖升高，尿糖升高，所以会产生渗透性利尿，大量水分的排泄，会导致身体里水分的丢失，所以特别容易出现口干。

时间长了，就会形成一个恶性循环，还有的患者，除了多饮和多尿，还有多食和消瘦，也就是我们所说的三多一少。
坚持吃四种食物，能稳定血糖
想要血糖平稳，远离糖尿病，一定要少吃高糖食物。同时，某些食物中，有可以辅助降糖的成分，可以通过食用降糖食物，让血糖稳定下来。
1、山药
山药中的黏滑成分是由黏蛋白形成的。

黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。
此外，山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素B1、维生素B2。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。
2、海带
海带是一种营养很高的蔬菜，而且还有一定的药用价值。

海带中存在高达60%的盐藻多糖，它能有效地延缓胃排空和食物通过小肠的时间。
因此，即使在人体内的胰岛素分泌量减少时，血糖也不会升高。
3、菠菜
菠菜也是一种降低血糖的食物，是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。
菠菜，性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。

菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。
4、洋葱
洋葱可以说是糖尿病患者的福菜。洋葱不仅能辅助治疗糖尿病及糖尿病并发症，而且吃洋葱还对糖尿病人有其他的好处。
洋葱具有非常好的降血糖的作用，还能提高血液中胰岛素水平。

只是洋葱中的营养物质，长时间烹饪会挥发掉，降血糖的效果就会降低，在吃法上一定要注意。
坚持做好四件事，让血糖平稳下降，糖尿病并发症不敢来
1、远离烟酒
吸烟有害于身体健康，更不利于糖尿病的预防。
烟草中含有大量的尼古丁，它可以刺激肾上腺素分泌，这是一种使血糖升高的物质。

饮酒对心血管系统以及神经系统产生不良影响，对预防糖尿病也有严重危害，应适当限制饮酒。
2、补充水分
肾功能正常的情况下，糖尿病患者每日饮水总量可达1500-2000毫升，特殊情况下排出量明显增加时，必须相应增加饮水量。
糖尿病人补水不可以喝饮料、咖啡等，可以适当喝点淡茶水，补水的同时，也更有利于降低血糖。
蒲谷丁金桑茶，具有抑制血糖上升的作用，可预防和治疗糖尿病。

血糖、血脂等指标和肝脏的关系密切，蒲谷丁可养护肝脏，提高肝功能，同时，可调节血脂和餐后血糖。
金桑是很早以前就被用做治疗糖尿病的中药。有研究发现，金桑中特有的1-脱氧野尻酶素成分，能抑制将多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶，从而抑制血糖的上升。
金桑除了能保护胰腺，促进胰岛素的正常分泌，还能改善高血压，减少胆固醇和甘油三酯。所以，金桑对预防糖尿病并发症也是十分有益的。

3、避免肥胖
肥胖跟糖尿病就象是孪生兄弟一样，长期肥胖者有很多被查出糖尿病。
肥胖引发糖尿病根本原因是在于肥胖者处理血糖的器官对胰岛素不敏感，产生了“胰岛素抵抗”。
当肥胖的你如果被检查出糖尿病的话，那么就请重视上起来，要对体重进行定期监测，将体重长期维持在正常水平是至关重要的。
体重增加时，应及时限制饮食，增加运动量，使其尽早回落至正常。
4、保持运动

要使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯，这不仅更有利于我们控制体重，也更有利于我们控制血糖。
建议糖尿病患者适当运动，如骑车，慢跑，快步走，游泳等有氧运动，既能锻炼身体，减轻体重，又能消耗血糖。
运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量，而且能提高充实感和欣快感。
当然运动要讲究科学和艺术，要循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行，以易于获得效果和便于坚持。
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