【原】水果什么时候吃才更有营养？2个时间点你需要记住！

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水果当中不仅含有大量的维生素，还能补充人体所需要的水分，所以经常吃水果是很好的。但很多人不知道，吃水果也是有讲究的。选什么样的水果？什么时候吃？都是有学问的。
学会吃水果，才能达到营养丰富的效果哦！唤醒小编今天分享关于吃水果的几点，赶紧拿出本子记下来吧！

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一、 吃水果要分人群
对于普通人来说，选择自己喜欢的水果，尽量多选择一些水果种类就好，但对于一些患有某些慢性疾病的人来说，吃水果就应有所选择。
比如患有糖尿病的人，不宜含糖高的水果，可选择菠萝杨梅等富含果胶和果酸的水果；肝炎患者则应多吃富含维生素C的水果，如橘子、枣子、猕猴桃等。

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二、 吃水果要看颜色
    红色：呈现红色的水果大多数含有类胡萝卜素，而类胡萝卜素对于抑制促进癌细胞形成的活性氧非常有好处，而且还有一定的抗老化作用，这些水果的代表有苹果、无花果等。
橘色：比如橘子、哈密瓜，这种水果，他们一般都是含有丰富维生素c的水果，这些水果当中含有大量的胡萝卜素，它的作用就是抵制癌症。

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三、吃水果要挑时间
    1.在饭前一小时吃水果
    如果想要在餐前吃水果，那么也要隔一个小时，也就是在饭前一个小时吃水果是最为有益的，有台湾教授就指出，在吃饭之前吃水果，也就是属于吃生食之后再吃熟食。其实它是有利于保护人体免疫系统、增强防病抗癌能力的。所以建议大家在饭前一小时吃水果。
    2.饭后2-3个小时内吃水果
很多人都习惯把水果当成饭后甜点，但其实，正常的是水果，时间应该是，饭后2到3个小时之内，因为吃完饭之后最好不要马上吃水果，这对食物的消化是有一定干扰作用的。

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四、便秘、拉肚子不适合吃的水果
如果你正在拉肚子，那么像带耔的水果就要尽量少吃，例如：草莓、猕猴桃、火龙果等，因为这些水果会促进消化，便秘的人比较适合吃，而便秘的人，就不适合吃上火的食物，例如：荔枝、龙眼，牛油果等。

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水果不仅富含营养，不同的水果还能拥有不同的功效。想美白的可以多吃柠檬、想减肥的可以多吃圣女果。但由于生活中的各种原因，不能经常买水果吃，每天的营养就达不到效果。

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其实大家可以选择膳食营养补充剂，比如想美白祛斑的可以选择轻漾，想促进消化提高肠道蠕动的，可以吃乐悦益生菌，想降低血压，降低胆固醇的可以吃纳豆激酶。关于膳食营养餐教程，大家还有什么疑惑，可以评论和私信小编哦！