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肥胖仿佛就是女孩天生的敌人一样，但是这并不是绝对的，并不是我们变的肥胖之后就没有了办法。当我们肥胖的时候可以像金晨这样，通过运动的方式使自己可以瘦下来这就是好样的。相信很多的朋友都是了解金晨的身材有多好，双腿以及腰围有多么的纤细，但是怎么减肥瘦身的方法却不知道。经历肺炎疫情宅在家里脂肪又多了不少，所以就一起来学习一下怎么减肥吧！
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金晨是一位特别年轻的女演员，相信大家对于《特警队》这一部剧有一些耳闻，金晨在里面就饰演郭俏男，在这一部剧里面金晨有一些女汉子的感觉。但是在现实的生活里面的金晨却是无数人心里面的女神，有着令无数的女生所向往的身材。
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金晨的身材也是经过自己的健身训练所不断的强化得到的，生活中金晨总是会去健身房里面，经常的健身撸铁训练的金晨拥有了现在的性感的身材，双腿以及腰上的脂肪逐渐的减少，腹部的肌肉曲线逐渐的清晰明显，她的减肥故事很简单，但是很励志，值得每个健身人的学习！
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当然因为在工作上还有疾病疫情上的原因，使得我们没有时间或者不能去健身房里面训练。但是没有了健身器械的支撑准备，我们还是可以进行健身训练的，我们就可以选择瑜伽训练的方法使自己运行起来。下面就一起学一学四个简单的瑜伽练习动作，教你在家练出好身材！
站立后弯式
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身体呈直立的站姿在地面之上，双腿紧紧的并拢在一起，双脚的脚尖朝向身体的前方，胸部扩展向上挺起，双臂伸直紧紧的贴靠身体。
双腿稍微的分开一点，双腿之间的距离大约是髋部的距离，双臂向上方伸直双手的手指相互交叉握在一起，身体尽量向后仰充分的伸展身体。
轮式
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身体自然的平躺在地面的上方，双腿并在一起，双臂贴靠在身体的两边。
双腿的膝盖位置弯曲使双脚的脚面踩在地面上方，同时双脚的脚后跟靠近臀部，双臂弯曲使双手的手掌贴紧地面在头部的两边，双手的手指的指尖朝向身体下方。
身体发力使髋部用力的向上方挺起，充分的伸展整个身体。
骆驼式
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身体保持跪立的姿势在地面的上方，臀部坐在小腿的上方，双脚的脚踝绷住使脚背紧贴地面，身体上半身保证不要弯曲。
起身使大腿与地面垂直，身体稍微向后仰使双手抓住双脚的脚后跟，头部自然的下仰，身体充分的伸展。
眼镜蛇式
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身体呈俯卧的姿势平整的贴附于地面上方，双腿靠在一起伸直，双脚的脚踝蹦紧使之脚背紧贴地面，双臂保证伸直贴靠在身体的旁边。
双臂弯曲双手的手掌支撑在地面上方在胸腔位置的两边，双臂稍微伸直，身体上半身向上方挺起，使腰背还有胸腔充分的伸展。
金晨的身材的训练也不仅仅是平时生活中去健身训练这样，还要搭配上在饮食方面的充分的自我管理。生活中在遇到热量比较高以及含糖量比较高的食物的时候，如果可以做到自律可以很好的控制好自己，那么我们在再通过自己的健身训练身材就一定会变的越来越好的。
很荣幸的跟大家所分享健身上的知识内容，希望大家多多的关注！
努力过后才不会后悔！ |
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发表于 2020-3-12 23:40:34
