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迪丽热巴是当红小花，在她的素颜照片中，你能够看到她的皮肤是白里透红的，并且非常紧致，并不是那种松弛的状态。其实皮肤适合身体有关联的，通过皮肤的健康情况就能够让你看到身体的状态。
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每天你会花多长时间在保养皮肤上呢？你所谓的保养皮肤是不是每天用洁面乳洗脸，然后抹上水乳呢？在一复一日的生活中，你有没有观察过自己身体的循环情况呢？有很多人认为长皱纹就是皮肤衰老，其实不仅是如此。面部松弛，长斑都是皮肤衰老的症状。皮肤的情况主要是能够反映身体的健康情况，如果只是依靠护肤品和化妆品来改善皮肤问题，效果是很不明显的，其实更多的还是要自己得调养，让自己的身体处于更健康的环境。
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其实这个和饮食是一样的道理，其实给皮肤再好的东西，但是皮肤屏障已经受损，没有办法吸收或者身体内的毒素太多，皮肤本来就不好，所以在生活中我们应该让皮肤处于健康状态，就要有效地改善体内循环。下面就和大家介绍一些改善体内循环的瑜伽动作，想要练习的小伙伴们一起来练习吧。
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第一：站士二式
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1.站立，双脚分开比较大的距离，要尽可能的是距离最大，把手臂放在身体的两侧。
2.左脚稍微向内，右脚向右转大约90度，然后是右脚跟对着左脚。
3.在吸气时，两臂伸展成侧平举，在呼气时，慢慢弯曲右腿，让大腿与躯干都与地面垂直。
4.稍微收下巴，然后轻轻的转向右侧，让眼睛注视手指。
5.再慢慢的将头转回原来的位置，吸气时伸直右腿，呼气时将两脚转在身体的前侧。
6.放下手臂，休息片刻，然后换另一边重复练习。
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这个动作可以让血液倒流，同时还可以让血液滋养细胞。对于皮肤也有促进新陈代谢作用，能够有效的清洁神经，还可以刺激淋巴系统，可以帮助身体更好的排毒，是非常好的养肤动作。在骨盆区域是有生殖系统的，而子宫的健康对于女性来说非常重要，因为它直接影响皮肤的好坏，同时骨盆区域容易积累病毒和情绪，所以进行这个练习可以很好的让生殖系统得到滋养，能够有效的改善皮肤。
第二：三角伸展式
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1.山式站立。
2.深吸一口气，然后分开双腿，双脚的距离大约为一米。
3.双手侧平举与肩齐，手掌向下，手臂应该与地面保持平行。
4.右脚向右旋转大约90度，左脚稍微向右，从左腿内侧保持伸展，膝盖要保持绷直状态。
5.呼气时身体向右侧弯曲，右手掌接近右脚裸，如果自己的柔韧性非常强，可以将右脚掌贴于地面，但是大腿要保持一条直线。
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6.慢慢的将左臂向上伸展，直到左臂和右臂呈一条直线，同时腿的后部，背部和臀部应该位于一条直线上，眼睛看向左手拇指。
7.保持这个姿势30秒到60秒，然后吸气回到原来的状态。
8.再换另一边进行练习。
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其实我们的情绪对皮肤也是有影响的，如果当生气或者烦闷时，呼吸就会加速，胸腔的空间就会变小，而这个姿势可以很好的帮助打开胸腔，同时可以有效地刺激淋巴系统，帮助排毒，让我们的负面情绪慢慢消失。在这里做瑜伽时还有一个小技巧，就是要练习好呼吸，让自己的呼吸处于正常状态，自然地进行呼吸，这样能够让我们的身体缓慢的回正，同时还可以让我们的情绪得到恢复。
以上这些动作就是改善体内循环的动作，赶紧练习吧，今天的瑜伽动作讲解到此结束，我们下期再见。 |
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发表于 2020-3-18 17:27:29
