骑车后膝关节酸痛怎么治

当我们骑车一段时间后会发现膝关节酸痛,小腿部位也有胀痛的现象,当不再骑车时症状会缓解,因此我们发现骑车与膝关节酸痛有密切的联系,与骑车的速度、车与人的搭配等相关。患者要改善或是避免这样的症状出现时,则要进行相关的治疗,那么骑车后膝关节酸痛怎么治呢?

膝关节是全身中最大,结构最复杂,所承受机体作用力最强的一个关节。所有的运动,甚至是行走,只要需要行走,对膝关节都是有危害的,只是相对于危害的大小程度而言。如游泳、走路、骑车、上下楼梯、跑步、打篮球。

严格的说,不是运动项目本身会伤到膝盖,而是不正确的姿势,或者过大的运动量才会伤到膝盖。依照这个标准,凡是有大量的跑、跳、急停、急转,以及负重下蹲的项目都有可能伤到膝盖,膝关节本身出现硬伤的几率倒不会太大。因为人体的关节是没有什么肌肉保护的,所以是很脆弱的,膝盖又要承受全身的重量,所以对运动员来说,膝盖是最容易受伤的部位。

患者要治疗疾病就要对车及平时的习惯进行纠正,比如:

1、得到一辆好的自行车

自行车上的位置不好,会使肌肉和关节的压力增加引起膝盖疼痛。

2、拉伸功能工作

尝试做一些功能性的训练,以保持肌肉活性,稳定和舒适。建议骑行前花10分钟时间做做伸展运动,舒缓膝关节。

3、泡沫轴滚动按摩

泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱,它还能拆散软组织粘连和疤痕组织。你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放,打破触发点,缓解紧张筋膜,同时增加血液的流动和软组织循环。

4、穿护腿

或穿抓绒骑行裤,防止冬季骑行造成不必要的肌肉拉伤。

5、选择适合的齿轮骑行

不建议发育中的青少年长期骑自行车爬坡锻炼身体。因为他们正处于生长发育高峰期,骨骼和许多器官尚未发育完善。如果骑车不当造成骨骼畸形,后果十分严重。

骑车后膝关节酸痛怎么治?此种疾病的治疗以预防为主,骑车时间长此症状会加剧,不骑车就会好转,因此患者出现骑车后膝关节酸痛时不用医治,只要休息几天即可完全恢复,在以后骑车的过程中就要重视相关的预防方法,就可避免酸痛的症状出现。

标签:膝关节 酸痛 骑车 怎么治

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