一般饭后站着好吗

俗话说得好,身体是革命的本钱,我们的身体健康,离不开一日三餐,为了能够保证我们身体的健康,我们要注意日常生活当中的一些小习惯,如在饭前饭后站着好吗?很多人对于这样的小细节并不是特别的了解,也比较容易忽视,那么下面我们就来讲解一下,饭后站着好吗?

站着并不能减肥。只是站着能促进血液循环让人不犯困。一般饱餐后血糖升高,肠胃需要大量血液供给,而坐着和躺着血液回流慢,导致心脏负荷增加,血压升高,且减少脑部供血。站立或散步能促进血液循环,有利于血压稳定,血糖回落。所以古人建议饭后百步走,而现代人体质弱走路辛苦,就有说法是饭后站10分钟。其实饭后站就是百步走的简化版。但血糖回落并不直接减肥,饭后站也不能减肥。

吃完饭就坐着躺着,不但影响消化,还会长出难看的小肚腩。饭后不妨靠墙站一会儿,减肥、助消化的效果,比走路、喝酸奶更有效。

具体做法是,饭后靠墙而立,后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙,并收紧腹部,这样可以改善身体线条感,使身姿更挺拔。刚开始站5分钟,慢慢可以 延长至半小时,大约2个月左右就会看到明显效果。

站立运动简单易行,效果又快,即使女性生理期间也可以进行。但需要提醒的是,站立时最好穿平底鞋,否则很有可能引起腿部和腰部不适。站立前,要做好准备活动,拉伸一下胳膊和腿,可以让脚后跟着地,脚尖尽量抬高,此时小腿就能感觉到充分被拉伸了。

另外,每天下 班回到家,看电视时也可以靠着墙站一站,这样做可以借助身体与墙之间的压力,帮助劳累一天的颈椎放松。

有的人担心站久了下半身容易浮肿,或者引起静脉曲张。站后可以再慢走或慢跑5分钟。两项运动交替结合,可以使人的心率维持在正常水平。另外,站后还可以躺在床上抬高腿,或者泡泡脚,以放松全身。

以上就是对于饭后站着好吗作出的详细解答,那么经过我的介绍之后,相信大家都有了了解,在饭后靠墙站,可以起到很好的减肥功效,也能够增强肠胃的蠕动,还能够预防各种各样的颈椎疾病,对我们的身体是非常健康的。

标签:站着 饭后

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