这5种食物是“通便之王”，试过的人都说灵！
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这5种食物是“通便之王”，试过的人都说灵！
来源：养心素食说 编辑:蕙质兰心
便秘产生的主要原因是由于日常生活中的各种饮食不够均衡，这样就会导致体内的各种水分缺失，再加上进食的量过少就会导致体内产生的各种粪便量过低，进而就会导致体内出现各种的便秘现象，让人难以排便。
人体一旦出现便秘的情况就需要进行及时的治疗，因为便秘会导致体内的各种废弃物质不能够排出体外，平时多吃这几种食物可以有效的达到通便的效果。
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1、火龙果
火龙果的果肉中有很多黑色籽粒，这些水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外，缓解便秘。
同理，其他有细小籽的水果如草莓、无花果、桑葚等，也能预防便秘。注意火龙果属凉性，寒性体质者不宜多吃。另外，火龙果中糖分较高，糖尿病人要少量食用。
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2、芝麻
经研究发现，人体内镁缺乏会容易出现便秘。芝麻中含有丰富的镁元素，具有软化粪便、促进肠道排空的作用。便秘的时候可以吃一点芝麻糊，芝麻糊的营养价值是比较高的，不仅能够起到补肝肾和益精血的作用，还有润肠燥的功效，适量吃一些能够润肠通便。冲泡芝麻糊的时候也可适量的放入一些核桃或葡萄干，不仅能够增加食品的风味，也能够增加营养。
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3、木耳
木耳中含有丰富的膳食纤维。在营养学界，膳食纤维被称为“绿色清道夫”，能加快肠道蠕动以及吸附有害物质，排毒通便，清脂养颜。因此，对于患有习惯性便秘的人来说，多吃点木耳对促进通便很有好处。
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4、酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌，可以调节肠道菌群，改善肠道微生态环境，对便秘患者便秘症状的改善是有利的。另外适当的喝一些酸奶，还可以补充人体所需要的优质蛋白，以增强人体的免疫力。
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5、猕猴桃
猕猴桃是可以用来治疗便秘的。因为便秘主要是人体排便一般在三天以上不出现，这个时候大便可能还要有干燥、难以排便、排便困难的症状出现。而猕猴桃本身含有非常丰富的水分，能够起到润肠通便的功效，而且里面含有非常多的营养成分，比如多种丰富的维生素、矿物质、微量元素，还含有非常丰富的优质的植物蛋白质。
这些营养成分能够营养肠道的粘膜，促进肠道黏膜的健康，这样能够增强肠道粘膜的消化吸收功能，所以能够减轻便秘的成情况。但是从中医学的角度来讲，猕猴桃属于性凉的食物，它具有一定清热解毒的功效，所以猕猴桃可以适当的吃一点治疗便秘，但是不能过量，否则还可能会引起腹泻！
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除此之外，为了防止便秘，我们要多吃一些高纤维食物，比如五谷杂粮和新鲜的水果蔬菜，多运动、多喝水！
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